728x90 풀업2 등운동 3가지 루틴, 종류, 방법 총정리 등 근육이 좋은 남자가 되기 위해 많은 열심히 등운동을 하지만 생각보다 꽉 찬 등을 만들기란 여간 힘든 것이 아닙니다. 등운동은 다른 부위에 비해 더 효과적인 루틴을 구성하고, 운동의 종류를 잘 활용해야 더 입체적이고 두툼한 등판을 만들 수 있습니다. 등(Back)이라고 하는 것은 목부터 꼬리뼈 위까지의 넓은 부위를 지칭하는데, 여기에는 수많은 근육들이 자리 잡고 있기에 균형 잡힌 등판을 만들기 위해서는 정확히 등의 대표적인 근육들과, 이 근육들이 어떤 기능을 하는지에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리에게 더 많은 근성장을 가져다 줄 수 있는 대표적인 등운동 루틴과 종류들을 총정리하여 이 글을 읽은 모든 분들께 넓은 등판을 위한 확실한 정보를 제공해 드리도록 하겠습니다. 등 근육의 종.. 2023. 7. 24. 턱걸이 수행 시 어깨통증 3가지 원인과 숄더패킹 웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 포스팅에서는 턱걸이를 할 때 어깨 통증을 유발하는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 벤치프레스 시 어깨 통증 해결하는 방법 자세히 바로 보기 [클릭] 위 포스팅은 벤치프레스 시 발생하는 어깨 통증의 6가지 대표적인 원인입니다. 벤치프레스 수행 중에도 어깨가 별로 좋지 못하신 분은 위 포스팅을 참고하세요. 1. 턱걸이와 숄더패킹 가장 흔하고 논란이 많은 주제입니다. 풀업을 할 때는 숄퍼패킹을 해야 할까요? 이것을 이해가 위해서는 우선 어깨 관절의 대략적인 구조부터 간단히 파악해 볼 필요가 있습니다. 사람의 어깨는 무릎이나 .. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 728x90
