728x90 근육량 증가1 헬스 초보가 가장 빠르게 근육 만드는 7가지 방법(헬린이 운동) 운동 열심히 해도 몸의 변화나 근육의 향상이 되지 않는 느낌을 받으시나요?? 근육을 만드는 방법에 있어 굉장히 많은 방법이 존재합니다. 수많은 몸을 만들어본 경험자나 전문가들이 아주 다양한 방법을 제시하는데요. 다양한 방법들 중 대부분이 강조하는 근육 만드는 가장 빠른 공통적인 방법에 대해 정리해 보았습니다. 1. 무게를 늘려나가라 근육을 만드는 방법 중 가장 확실한 방법은 바로 점진적 과부하의 적용입니다. 혹자는 가벼운 무게로도 충분히 근육을 만들 수 있다고 하지만, 실제 경험적으로 봤을 때는 비현실적인 방법입니다. 해외의 임상 실험에서는 저중량 고반복으로도 충분히 근비대를 일으킨다는 결과를 도출해 내긴 하였지만, 저중량을 갖고 근비대를 일으킬만한 부하까지 운동하는 것 자체가 헬린이가 수행할만한 수준의.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
