728x90 복근 운동5 식스팩 100%만드는 완벽한 복근운동 루틴 남자분들이라면 뚜렷하게 나온 식스팩을 한 번쯤 갖고 싶다고 생각해 보셨을 것입니다. 이번 포스팅에서는 어떻게 하면 선명한 복근을 만들 수 있는지 그 방법과 추천하는 복근운동 루틴에 대해서 아주 자세하게 다뤄볼 예정입니다. 미국의 한 저명한 영양학자는 아래와 같이 말했습니다. “전 세계 선진국의 인구 중 대략 2% 미만의 인구만이 자신의 복근을 보고 죽는다” 즉 자신의 복근이 어떻게 생긴지를 일생에 보는 선진국의 인구비율이 극소수에 불과하다는 것을 시사하고 있는데요. 영양의 과잉과 더불어 신체 활동량의 저하는 더더욱 식스팩을 보기 힘들어지게 만드는 대표적인 요인입니다. 이번 기회에 자신의 복근이 어떻게 생겼는지 보고 싶으시거나 어떻게 하면 크고 선명한 복근을 만들 수 있는지에 대한 정보를 상세하게 정리하였.. 2023. 8. 4. 맨몸운동 종류, 효과, 3가지 루틴 추천 운동을 처음 시작할 때 자신의 맨몸을 이용한 운동으로 몸만들기에 입문하는 것은 굉장히 좋은 선택지입니다. 맨몸운동으로 몸을 만들기를 원하시는 분들을 위해, 맨몸운동의 종류, 효과, 2가지의 루틴을 추천해 드리고 현실적인 맨몸운동의 한계에 대해서도 다뤄보도록 하겠습니다. 특히 운동 입문자가 아직 초보자 분이시라면 맨몸 운동은 굉장히 효과적이고 인생을 바꿔줄 운동이 될 수 있다는 것을 확신하는 바입니다. 따라서 아래의 정보들을 정독하신 후 반드시 맨몸 운동을 통해 초보자에서 탈출 하시기를 바랍니다. 또한 맨몸 운동만으로도 굉장히 멋진 몸을 만든 사람들도 많으므로 초보자에 국한된 운동법이 아니라, 초급자부터 고급자까지 모두에게 유익한 운동 방법이 될 수 있다는 점도 미리 강조하는 바입니다. 맨몸 운동 부위 별.. 2023. 7. 31. 다이어트 관련 가장 흔한 오해 7가지 다이어트에 대한 정보는 상상 이상으로 잘못 알려진 정보가 많습니다. 특히 TV 프로그램이나 여러 매체에서 잘못 알려진 정보가 계속해서 확산되고 있는데요. 이러한 오해들을 올바로 알아보고 다이어트 성공에 도움을 받아가시길 바랍니다. 다이어트 관련 가장 흔한 오해 7가지 1) 본인의 섭취한 칼로리를 정확하게 계산할 수 있다.(X) 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 앱이나 포털에서 음식에 대한 영양 정보를 하나씩 찾아보고 이를 바탕으로 칼로리를 계산합니다. 하지만 이것은 매우 흔한 착각이며 치명적인 실수가 될 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 그 안에 들어 있는 재료와 조리법에 따라 크게 달라질 수 있는데, 우리가 정확히 얼마나 먹고 있는지, 대충 알고 있는 한 칼로리 계산은 더 부정확합니다. 특히 음식점에서.. 2023. 5. 3. 효과적인 유산소 운동 방법, 종류 4가지 추천 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 많은데 그들은 당신이 생각하는 것만큼 운동의 효과를 보지 못합니다. 이 사람들은 유산소 운동을 하는 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동을 효과적으로 하는 방법과 네 가지 유산소 운동을 추천하고 싶습니다. 유산소 운동의 효과적인 5가지 방법 운동을 하는 많은 사람들은 유산소 운동이 웨이트 트레이닝보다 가볍다고 생각하는 경향이 있습니다. 유산소 운동은 정확히 우리 몸의 산소 대사를 이용한 운동법으로, 체내 '심폐 지구력'을 강화하는 것이 주요 목적입니다. 따라서 지속적인 유산소 운동을 해도 몸이 전혀 변하지 않고 체력이 향상되지 않는다면 운동이 아닌 그냥 걷기 운동을 반복하는 것일 수도 있습니다. 아래에서는 효과적인 유산소 운동을 할 수 있는 .. 2023. 5. 3. 이전 1 2 다음 728x90
