728x90 유산소 운동2 달리기 효과 8가지, 무릎통증, 칼로리 소모 총정리 달리기는 실로 굉장한 효과를 주는 운동입니다. 신체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강에도 많은 기여를 하는 달리기의 효과에 대해서 알아보고 꼭 해야 하는 이유에 대해서도 정리하였으니 관련 정보 얻어가시기 바랍니다. 달리는 것은 직립보행을 하는 인간의 고유하고 자연스러운 움직임이며, 인류의 역사에 절대로 빠질 수 없는 가장 효율적인 생존 수단이었습니다. 사냥감을 사냥을 하거나 위기에서 탈출하기 위해 우리의 인류는 끊임없이 달릴 수 있도록 진화했으며 잘 달리는 능력은 곧 자연 상태에 놓인 인간의 생존 능력과 직결되는 아주 중요한 요소였습니다. 하지만 현대에는 달리지 않고도 생존을 할 수 있는 환경에 놓여있으며 점점 신체적 활동이 줄어드는 현대인들은 올바르게 달리기 위한 각 근육과 관절들의 기능을 잃어가고 있습.. 2023. 7. 13. 여름철 공복 유산소 다이어트 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 사람들이 여름이 오기 전에 다이어트를 시작하고 있습니다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있지만 그중에서도 공복 시 유산소 운동이 있습니다. 많은 사람들은 그것이 체중 감량에 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 보통 아침에 일어나서 공복으로 달립니다. 만약 당신의 몸에 탄수화물이 남아있지 않은 공복에 유산소 운동을 한다면 공복 유산소는 지방을 더 많이 태우기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 반대로 공복에 유산소 운동을 너무 오래 하면 단백질을 에너지원으로 사용하면 근육량을 줄일 수 있습니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소합니다. 소비되는 칼로리의 양이 줄어들기 때문에, 장기적으로 공복에 유산소 운동만 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그래.. 2023. 4. 14. 이전 1 다음 728x90
