728x90 전체 글95 다이어트 습관은 꾸준히 진행하는 것이 중요 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트 습관을 꾸준하게 진행하는 것이 제일 중요합니다. 다이어트를 시작할 때 라이프스타일의 변화가 꼭 필요합니다. 운동에서부터 식단 조절까지 이 두 가지는 우리가 계속할 수 있는 다이어트 방법이라는 걸 알고 있지만 당신이 생각하는 것처럼, 실제로 많은 어려움이 있을 수 있습니다. 하기 싫은 운동을 억지로 한다면 먹고 싶지 않은 음식을 먹어야 한다면 다이어트를 유지하기는 어려워요. 그래서 조금 사소한 일이지만 일상생활에서 스스로 지킬 수 있는 다이어트 습관을 만들고 싶습니다. 그것이 가장 중요한 것입니다. 만약 그렇다면, 어떤 종류의 다이어트 습관을 들일 수 있을지 어떨지 한번 알아 보겠습니다. 다이어트 습관 방법 다이어트 습관 방법 중 제일 먼저 식사 30분 전에 충분한 물.. 2023. 4. 20. 다이어트 실패의 연결고리 안녕하세요. 여름바이입니다. 오늘은 우리 모두의 평생 숙제, 다이어트의 반복적인 실패. 그 이유는 무엇일까요? 센터를 운영하시는 분들께서는 상담을 하면서 다이어트에 대한 질문을 많이 받을 거 같아요. 다이어트 실패의 연결고리 아마 앞으로도 이런 질문이 제일 많을 것 같아요. 그래서 저는 오늘 그것을 정리하려고 합니다. 어떤 회원님 한 명이 식단으로 10KG이상 체중 감량에 성공했다가 요요 현상으로 다시 늘어나서 억울해 했습니다. 근육량은 인간의 몸에 명백하게 중요합니다. 하지만, 수치가 높다고 해서 기초 대사율이 높은 것은 아닙니다. 물론, 낮은 근육량도 좋지 않습니다. 기초대사량이 왜 낮아 지게 되는지 설명해드리겠습니다. 위의 사진을 보시면요. 악순환의 반복이 몸을 더욱 망치고 있다고 생각할 수 있습니.. 2023. 4. 19. 하체비만 다이어트 운동 방법 안녕하세요. 여름바이입니다. 이번 포스팅은 하체비만 다이어트 운동 주제로 다리통증을 발생시키고 하체비만의 원인과 주의사항 간단히 알아보고 운동하는 방법과 좋은 사례에 대해 알아보겠습니다. 체형의 따른 나의 타입 파악 하체비만 다이어트 운동 전에 먼저 체형을 따른 나의 몸 형태를 파악해야 합니다. 그 후 알맞은 식이조절과 생활습관교정 및 순환장애 개선운동을 적용시켜 주어야 합니다. 체질과 체형, 원인을 파악했다면 이제 목표를 세우고 점진적으로 노력해야 할 것입니다. 체중에 집중하지 않고, 체지방과 근육량의 비율을 우선시하고, 몸을 날씬하게 만들고, 근육은 발달시켜서 쉽게 살이 찌지 않고 특징적인 변화를 일으켜 순환장애를 예방할 수 있도록 개발하는 것이 중요합니다. 선천적인 문제는 후천적인 노력을 통해 개선.. 2023. 4. 19. 다이이트 땀복의 효과는? 안녕하세요. 여름바이입니다. 코팅된 운동복을 입고 땀을 더 흘리면서 운동을 하면 살이 빠지는 효과가 있을까요? 결론적으로, 운동복과 다이어트 사이에는 직접적인 상관관계가 없습니다. 왜 그런지 아래의 글과 함께 설명드리겠습니다. 운동선수와 땀복 다이어트 효과를 높이기 위해 운동을 할 때는 '스웨트 슈트'와 '스웨트 슈트'를 착용해 일부러 땀을 흘립니다. 다이어트 관련 소셜미디어(SNS)를 보면 트레이닝복 광고를 쉽게 볼 수 있습니다. 코팅된 운동복을 입고 땀을 더 흘리면서 운동을 하면 살이 빠지는 효과가 있을까요? 결론적으로, 운동복과 다이어트 사이에는 직접적인 상관관계가 없습니다! 땀을 흘리며 운동을 하면 체중과 체지방이 줄어들 수 있는데, 이는 땀을 많이 흘려서가 아니라 운동을 열심히 하거나 식단을 관.. 2023. 4. 17. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 24 다음 728x90
