안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트 성공률을 높이는 마인트풀 과정을 포스팅해드리겠습니다. 피터 드러커가 말한 유명한 속담이 있습니다. "측정할 수 없는 것도 관리할 수 없습니다." 물론 경영학에서는 인용이 잘 되지만, 경쟁력 있는 정보의 대가 벤자민 길라드 박사는 피터드러커의 의도와 맥락 없이 무분별하게 사용되는 오답이라고 지적합니다.
그가 실제로 이런 말을 했는지 의문을 제기하는 이야기와 함께 실제로 업계에서는 피터 드러커의 실제 의도가 "측정할 수 있는 것만 관리하면 정말 중요하거나 유용한 정보가 누락된다"는 우려를 전달하기 위한 것이었다는 의견이 더 신빙성 있게 나오고 있습니다. 건강한 식습관을 만드는 것에 관한 블로그에서, 여러분은 왜 그것이 경영학에 관한 것인지 궁금해 할 수 있습니다. 하지만 다이어트와 일맥상통하는 점이 있습니다. 대부분의 다이어트를 하는 사람들은 살을 빼고, 옷 사이즈를 줄이고, 외모를 개선하기를 원합니다. 원하는 목표의 방향이 "건강"이든 "아름다움"이든, 원하는 결과를 얻기 위해서는 "측정"이라는 과정이 필수적입니다.
이 게시물에서는 '다이어트' 또는 '헬스케어'를 위한 다양한 측정 도구와 측정 도구를 사용하여 다이어트 과정을 더 즐기는 목표와 과정을 관리하는 방법에 대해 알아봅시다.
다이어트 성공률 높이는 마인트풀 과정
1. 심호흡을 하고, 용기를 내어 체중부터 확인하세요. 체중 감량은 전 세계의 수많은 사람들이 하는 일입니다. 여러분이 다이어트를 하든 안 하든 모두가 합니다. 당신은 다른 사람들과 똑같이 해야 합니다. 그래도 마음이 내키지 않는다면 심호흡을 하고 혼잣말을 중얼거리다가 체중계를 올라갑니다. "나는 몸무게가 몇 킬로그램이 나가도 나야." "제 몸무게는 저를 규정하지 않아" "과학자의 눈으로 제 몸무게를 볼 거야." 등 말 그대로 몸무게를 재고 나면 떠오르는 감정들을 바라봅니다. 여러분은 화가 나거나, 좌절하거나, 실망하거나, 불행할 수 있습니다. 우리는 마음으로 싸우는 것이 아니라 있는 그대로 봅니다.
2. 날짜와 체중을 기록합니다. 다른 사람에게 보여주거나 게시할 필요가 없습니다. 중요한 것은 이때 들었던 생각, 느낌, 느낌을 기록하는 것입니다. 무게를 측정하는 것만으로 애플리케이션에 기록되는 제품들이 있으니 사용하면 좋을 것 같습니다. 보통 우리에게 고통을 주는 자극은 텍스트로 표현하는 것만으로도 크게 조직화되는데, 우리는 감정에 휩쓸리기보다는 객관화할 수 있습니다.
3. "일주일 동안 딱 500g만 감량하기" 목표를 세워봅니다. 여러분의 과거 체중 감량 경험과 상관없이, 여러분은 일주일에 500그램만 감량하기로 결정합니다. 그리고 계획을 세우세요. 500그램에 상관없이 유지해야 할 것, 중단해야 할 것, 새로 시작해야 할 것에 대한 목표를 설정합니다. 절대 무리한 목표를 세우지 마세요. 한 번에 하나의 목표를 설정하는 것도 좋습니다. [00을 유지하면서 일주일 동안 500그램을 낮춰라] 등입니다. 첫 번째 체중 측정과 함께 반드시 성공해야 하는 목표를 설정하고 매일 같은 시간에 달성했는지 확인한 후 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 만약 무게에 긍정적인 변화가 있다면, 제가 올바른 방향으로 가고 있다면, 잘못된 방향으로 가고 있다면, 저는 제 전략을 수정할 수 있을 것입니다.
4. 나는 실험을 해 보는 것과 동시에 나와 친해지고 있는 중입니다. 사실, 우리는 인체의 신비와 생명의 거대한 힘에 대해 많은 것을 간과해 왔습니다. 우리의 몸은 이미 과학적으로 그리고 놀랍도록 신비롭게 건강해지는 시스템을 갖추고 있습니다. 우리의 음습한 지식으로 호르몬을 교란시키고, 강박증에 시달리고, 먹고, 과식합니다. 몸의 멋진 시스템과 소통하면서 조금만 긴장을 풀고 가장 건강하고 아름다운 상태의 활력을 찾아보세요. 그를 위해, 우리는 일종의 측정기를 사용합니다. 일주일 후에, 제가 500그램의 목표를 달성할 때, 저는 아마도 더 적합한 목표를 만들 수 있을 것입니다. 음식을 먹거나 이동하는 것이 옳은 방법이든 아니든 좀 더 객관적인 자료를 통해 분명해질 것입니다. 신체 구성을 직접 볼 필요는 없습니다. 적어도 이틀에 한 번은 체중 검사와 컨디션 검사를 하는 것으로 충분합니다.
자신의 몸무게나 크기를 나와 동일시하지 말고, 자신을 얼마든지 조절할 수 있는 주체로 바라보세요. 아무 조건 없이 있는 그대로의 자신을 사랑할 수 있다면 원하는 사람으로 변화할 수 있습니다. 당신은 할 수 있어요. 그리고 지금의 여러분의 경험, 여러분 자신을 받아들이는 마음이 여러분이 만나는 사람들을 있는 그대로 존중하는 관점으로 성장할 것이라고 상상해 보세요.다이어트를 통해 성숙해지는 당신을 응원하겠습니다
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