728x90 어깨2 턱걸이 수행 시 어깨통증 3가지 원인과 숄더패킹 웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 포스팅에서는 턱걸이를 할 때 어깨 통증을 유발하는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 벤치프레스 시 어깨 통증 해결하는 방법 자세히 바로 보기 [클릭] 위 포스팅은 벤치프레스 시 발생하는 어깨 통증의 6가지 대표적인 원인입니다. 벤치프레스 수행 중에도 어깨가 별로 좋지 못하신 분은 위 포스팅을 참고하세요. 1. 턱걸이와 숄더패킹 가장 흔하고 논란이 많은 주제입니다. 풀업을 할 때는 숄퍼패킹을 해야 할까요? 이것을 이해가 위해서는 우선 어깨 관절의 대략적인 구조부터 간단히 파악해 볼 필요가 있습니다. 사람의 어깨는 무릎이나 .. 2023. 7. 23. 완벽한 어깨운동 루틴 방법 3가지 입체적이고 봉긋 솟은 삼각근을 갖기를 원하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 여러 논문을 근거로 하여 가장 효율적인 어깨운동 루틴 3가지 예시를 정리해 보았습니다. 어깨 성장에 정체기를 겪고 계시거나 더 멋진 어깨를 만들고 싶으신 분들은 관련 정보 얻어 가시기 바랍니다. 삼각근의 구조, 기능, 특징 자신에게 잘 들어맞는 완벽한 어깨운동 루틴을 구성하기 위해서는 삼각근의 구조와 특징을 알고 계셔야 합니다. 먼저 삼각근의 구조와 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. (1) 삼각근의 구조와 기능 이 근육은 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근의 3가지 근육으로 이루어져 있습니다. 각 부위별 기능과 역할이 다른데요. 전면 삼각근은 쇄골에서 시작해 상완골(위팔뼈)에 붙어 있는 근육으로 팔 자체를 앞으로 들어 올리는.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 728x90
