728x90 운동 취미4 헬스 벨트 차야 하는 4가지 이유 헬스 벨트의 정확한 효과가 궁금하신가요? 헬스장에서 운동하는 수많은 사람들이 리프팅벨트를 착용하고 있는 것을 보셨을 겁니다. 왜 이 답답한 벨트를 차는 것이 좋은 지, 그 효과를 알아보고 꼭 차야 하는 이유에 대해 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 헬스 벨트의 효과 웨이트 시 리프팅벨트를 착용하는 가장 큰 이유는 바로 큰 무게를 견디기 위한 ‘복강압’을 벨트가 효과적으로 증가시켜 주기 때문입니다. ‘복강압’ 즉 복압이란 무엇을 말하는 것일까요? 일상에서 무거운 무게를 들어올릴 때 본능적으로 “흡”하고 숨을 참고 무게를 들어 올립니다. 우리가 들숨 날숨을 닫고 배에 압력을 증가시키는 이 행동은 대부분 자연스럽게 본능적으로 하고 있는 행동인 것입니다. 복압이 증가하게 되면 체간의 코어 근육들이 활성화되면서 단.. 2023. 8. 2. 최고의 삼두운동 루틴 5가지 크고 강한 삼두근은 전반적인 팔의 사이즈를 크게 만들어주는 필수적인 요소입니다. 더 크고 입체적인 팔 근육을 원하시는 분이라면 아래에서 설명할 삼두운동 5가지 종목을 본인의 팔운동 루틴에 적용해 보시기 바랍니다. 팔 근육이라고 하면 대표적으로 이두근, 삼두근, 상완근이 있는데 상완근은 구조적으로 혼자 단독으로 쓰일 수 없는 근육이기 때문에 따로 운동하는 것은 불가능합니다. 따라서 이두와 삼두운동을 해야 실질적인 팔 사이즈를 증가시킬 수 있지만 그 중 삼두근의 크기가 이두근에 비해 훨씬 크기 때문에 이두와 더불어 삼두를 더 강하게 운동을 해주어야 두툼하고 우람한 팔을 만드는 데 용이합니다. 이번 포스팅에서는 실질적으로 팔의 근매스를 늘려줄 수 있는 최고의 삼두운동 종목 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. .. 2023. 7. 28. 술 먹고 운동하면 안되는 5가지 이유 운동을 열심히 하는데 갑자기 술을 먹어야 하는 상황이 생겨서 고민을 해본 경험이 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 술 먹고 운동하면 안 되는 이유에 대한 내용에 대한 정보를 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 음주가 건강에 좋지 않고 다이어트와 근성장에 모두 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 계실 것입니다. 몇 년 전쯤에는 하루에 1~2잔의 술은 혈액 순환을 촉진한다는 내용이 돌았던 적이 있었는데 이는 사실 전혀 근거 없는 소리입니다. 오히려 한 두 잔의 술을 해독하기 위해 우리 몸에서 겪는 안 좋은 영향이 훨씬 많습니다. 이번 포스팅에서는 음주를 했을 때, 특히 근성장과 다이어트 등 운동을 하는 하는 사람들에게 끼칠 수 있는 안 좋은 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 음주 후 신체의 반응 술이 운동에 끼.. 2023. 7. 27. 푸시업, 팔굽혀펴기 6가지 효과, 장점, 종류, 루틴 추천 푸시업, 팔 굽혀 펴기는 굉장히 좋은 근력 운동임에도 불구하고 그 장점이 쉽게 간과되는 운동입니다. 푸시업의 장점과 효과, 운동인이라면 무조건 푸시업을 해야 하는 이유에 대해 정리하였으니 이 글을 읽고 당장 팔 굽혀 펴기를 시작하여 폭발적인 근성장을 경험하시기 바랍니다. 푸쉬업의 효과 푸쉬업은푸시업은 어디 운동인지 물어보는 운동 초보자들이 많습니다. 푸시업은 단순히 가슴의 대흉근과 팔의 삼두근을 운동하는 운동으로 알고 계신 분이 많지만 이는 정확히 말하면 틀린 대답입니다. 푸시업은 상체의 견갑 주변 근육 등 상체 대부분의 근육들을 고루 사용하는 전신 운동이기 때문입니다. 물론 가슴과 삼두근을 주동근으로 하여 운동이 수행되는 것은 맞지만 이 두 가지 근육에만 집중하기에는 푸쉬업이 주는 유익한 효과는 너무나.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 728x90
