728x90 체지방3 여자 적정 체지방률은 어떻게 될까? 다이어트를 해본 경험이 있거나 현재 살이 찌는 것이 걱정인 분들이라면 여자 남자의 성별에 따른 적정한 체지방률은 어떻게 되는지 생각해 보신 적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 여자 체지방률에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 체지방률이란? 다이어트를 시작할때 많은 여자분들이 인바디와 같은 체성분 측정 기구를 이용해 골격근량과 체지방량을 잰 후 체지방률이라는 것을 측정하게 됩니다. 이때 체지방률이라는 것은 내 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻하는 것인데요. 가끔 착각하시는 부분이 체중이 높다고 해서 지방의 비율이 높다는 것을 의미하는 것은 절대로 아닙니다. 근육량이 굉장히 많은 사람, 통뼈인 사람 등 체질에 따라서 체중 대비 지방의 비율은 현저하게 낮아질 수 있습니다. 1) 체지방률이 .. 2023. 5. 29. 다이어트 시 탄수화물 섭취의 중요성 안녕하세요, 여름바이입니다. 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먼저 탄수화물을 줄이게 됩니다. 게다가, 어느 순간, 탄수화물은 영양분을 살찌게 하는 주요 원인으로 인식되어 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 극도로 꺼리게 됩니다. 이번 글에서는 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취가 꼭 필요한 이유에 대해 정확하고 명확한 근거를 통해 정보를 전달하겠습니다. 탄수화물과 체지방에 대한 오해(다이어트 시 탄수화물 섭취의 중요성) 탄수화물이 함유된 음식을 먹으면 포도당과 과당으로 분해돼 몸에 흡수됩니다. 포도당은 보통 간과 골격근에 글리코겐으로 저장되어 에너지원으로 사용되고, 나머지 포도당은 또 다른 에너지원인 체지방으로 저장됩니다. 여기서 말하는 것은 남아있는 포도당입니다. 즉, 우리 몸에 글리코겐이 충분히 저장되면.. 2023. 4. 25. 나트륨, 다이어트 시 반드시 섭취해야 하는 5가지 이유 안녕하세요. 여름바이입니다. 이유 없이 나트륨을 제한하면서 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 염분은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 오늘은 왜 다이어트를 할 때 소금을 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 수십 년 동안 소금이 건강에 좋지 않다는 많은 잘못된 정보가 있었습니다. 이러한 세뇌 때문에, 많은 사람들은 소금이 건강과 다이어트의 적이라고 생각합니다. 사실, 한국의 하루 나트륨 섭취량은 세계적으로 많지 않고, 잘못된 정보로 인해 많은 사람들이 소금 자체를 매우 나쁘게 보게 되었습니다. 하지만 나트륨(소금)의 적절한 섭취는 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 매우 중요하고, 오히려 소금이 제한적일 때 생기는 다이어트 문제가 꽤 많습니다. 이번 게시물에서는 소금을 줄이면 안 되는 이유와 나트륨이 부족.. 2023. 4. 25. 이전 1 다음 728x90
