다이어트 식단

안녕하세요. 여름바이 입니다. 다가오는 올해 여름 다들 열심히 준비 중이신가요?

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누구나 한 번쯤은 시도하지만, 정작 성공하기는 쉽지 않은 다이어트! 따뜻한 봄 날씨로 옷이 얇아지면서 다이어트에 대한 욕구가 다시 샘솟는 것 같습니다. 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 두 가지 요소를 꼽는다면 식단 조절과 규칙적인 운동이 아닐까요?

그래서 봄을 맞아 몸 관리를 준비하시는 분들을 위해 연예인 다이어트, 다이어트 비법, 사진 비교 등을 정리해 봤습니다. 한껏 자극을 받아 올 해는 꼭 성공을 기원합니다!

 

 

수지  " 저녁을 거르려고 노력한다 "

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다이어트 전/후

다이어트 전/후

 

다이어트 전/후

아침	삶은 고구마 1개(128Kcal), 닭가슴살(109Kcal), 우유 한 잔(72Kcal)
점심	현미밥(300Kcal), 야채 샐러드(206Kcal),
저녁	삶은 고구마 2개(256Kcal)
관리 비법	스텝밀 스텝퍼(10분에 100Kcal 소모), 펭귄 운동 법 등

수지는 매일 리즈미모를 갱신중입니다! 놀랍게도, 수지는 물만 먹어도 살이 찐다고 알려져 있습니다. 그는 오래전부터 다이어트와 운동을 통해 몸을 관리해 왔습니다.

아침은 닭가슴살 1개, 고구마 1개, 저지방 우유 1잔, 저녁은 현미밥 1그릇, 샐러드 1개, 고구마 2개를 먹고, 스케줄이 없을 때는 일주일에 4~6번, 바쁘더라도 1~2번 운동을 한다고 합니다. 이 밖에도 수지는 다양한 운동을 즐기는 것으로 알려져 있습니다.

특히, 촬영 전 부기를 빼기 위해 10분에 100칼로리나 소모되는 스텝밀 스텝퍼를 30분씩 탄다고 말합니다. 틈틈이 펭귄 운동으로 팔 라인을 관리한다고 전했던 적이 있습니다.

 

 

 

에일리  " 하루에 딱 500칼로리 먹었다.  한 달에 10kg 감량 "

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다이어트 전/후

다이어트 전/후

다이어트 후

데뷔 이후 뛰어난 가창력으로 팬들을 사로잡은 에일리는 살인적인 스케줄로 밤늦게 집에 도착해 첫 끼를 폭식한 뒤 살이 쪘다고 밝혔습니다. 무대에서 에일리를 본 일부 네티즌들은 "왜 이렇게 살이 쪘냐", "관리 좀 해라" 등의 악플을 올리곤 했습니다.

 

이 때문에 당시 에일리는 SBS <잘 먹고 잘 사는 법, 식사하셨어요?>에 출연하여 다이어트 조절을 위해 하루에 500kcal를 먹고 몇 시간씩 운동을 했다고 말했습니다. 이러한 방법으로 한 달에 10kg이나 감량했다고 밝혔습니다.

하지만 이 때문에 고음을 부를 때는 힘이 없었고, 성대에 힘을 주고 노래를 하다 보니 목에 무리가 오고 성대 결절까지 오게 되었습니다. 요즘, 그들은 건강을 위해 하루에 한 끼를 폭식하지 않고, 그것을 세끼에서 네 끼로 늘려서 조금씩 건강하게 먹으려고 노력한다고 합니다.

 

 

 

강소라 " 출산 후 20kg 감량 "

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다이어트 전/후

 

 

다이어트 전/후

 

 

 

강소라는 한때 연예인 다이어트 전후의 사진으로 많은 관심을 끌었습니다. 믿기 힘들겠지만, 강소라의 학창 시절 몸무게는 72kg에 가까웠습니다. 그는 아침에는 과일과 요구르트, 점심에는 현미와 야채, 고구마, 단호박, 닭가슴살, 또는 저녁에는 지방이 거의 없는 소고기를 먹고 발레를 즐겨했습니다.

이렇게 다이어트에 성공한 후 아침, 점심, 저녁을 3:2:1의 비율로 먹었습니다. 강소라는 세 끼는 제때 먹지만 야식은 절대 먹지 않는다는 자신만의 규칙을 만들어 몸을 유지했습니다.

 

20년 만에 결혼해 21년 만에 출산한 강소라! 출산 후 운동과 식단 관리를 하면서 무려 20kg을 감량해 복귀에 성공했습니다. 저는 연예인들의 다이어트에 대한 열정이 대단하다고 생각합니다.

 

 

 

 

이영지 " 13kg 감량 후 건강까지 되찾았어요 "

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다이어트 전/후

 

 

올해 2월, 래퍼 이영지는 약 13kg을 감량한 후 몸매 프로필을 찍으며 인스타그램을 통해 호리호리한 몸매와 복근을 자랑했습니다. 필라테스, 다이어트, 다이어트 보조제 등의 도움으로 좋아하는 배달음식을 그만두고 다이어트에 성공했습니다.

아침에는 우유 + 양배추 + 토마토 + 바나나를 마셨고, 오후와 저녁에는 주로 고구마와 닭가슴살을 먹으며 식단을 조절했습니다. 가끔, 이영지는 식욕을 관리하기 위해 치팅데이를 하는 날이 있었다고 합니다.

다이어트에 성공하면서 역류성 식도염이 회복됐고 혈색도 좋아졌다고 합니다. 아름다운 몸뿐만 아니라 건강한 몸을 가진 훌륭한 사례라고 생각합니다.

 

지금까지 연예인 식단, 관리 요령, 사진 비교 등을 정리했습니다. 연예인들의 빛나는 모습 뒤에는 큰 의지와 노력이 있는 것 같습니다.

저도 올해는 성공하고 싶습니다. 전국의 모든 다이어트하는 사람들에게 화이팅! 하지만, 너무 무리하면 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 있습니다