안녕하세요 여름바이입니다. 겨울 동안 늘어난 뱃살과 팔뚝살이 기하급수적으로 늘어나서 다이어트를 생각만 하고 있다가 우연히 연예인 소유님이 올리신 다이어트 조언 영상을 봤습니다. 저탄고지 식단으로 운동 없이 감량을 하셨다고 합니다.
어떻게 식단만으로 체중을 감량하셨는지 궁금해서 영상을 끝까지 다 봤는데요. 소유님이 진행이랑 말씀을 너무 매끄럽게 잘하셔서 시간이 순식간에 삭제되었습니다. 지금부터 연예인 소유님의 운동 없이 다이어트 식단을 소개해드리겠습니다.
모두들 소유님이 살이 빠졌다고 말했다고 합니다. 어떻게 다이어트를 했는지 연예인 소유님은 광고 없이 내돈내산 다이어트 식단을 비법을 알려주셨는데요. 소유님의 식단은 저탄고지 음식만 먹는다고 했습니다. 소유님의 체지방은 14.3kg이고, 체지방률은 25.3%로 줄이셨다고 합니다.
소유의 다이어트를 위해서 술도 마시면서 스트레스받지 않고, 편하다고 했다는데요. 급속도로 당장 살을 빼야 하는 분들과 운동하기 싫은 분들을 위해 더 잘 맞는 방법을 언급했습니다. (저는 숨쉬기 운동이 제일 좋아요.)
연예인을 소유하면 운동인데, 운동이 빠진 이유는 소유님이 파리에서 다리를 다쳤다고 해요. 그래서 운동을 할 수 없어서 어쩔 수 없이 식단 위주로 다이어트를 했다고 합니다.
소유님은 탄수화물을 줄이고 지방을 늘림과 동시에 체내 인슐린 저항성을 낮춰주는 저탄고지 다이어트 식단을 했기 때문에 당과 탄수화물을 제외하고 자유롭게 술도 마셨다고 해요.
소유님의 아침 식단은 주로 스크램블 에그, 아보카도, 베이컨을 위주로 먹는다고 합니다. 중간에 있는 빵과 GI 지수가 낮은 통밀 식빵으로 먹으면 좋겠죠.
저탄고지의 저녁 식단은 닭다리살과 삼겹살을 야채 위주로 먹었어요. 그리고 소고기 미역국도 고기를 많이 많이 넣고 MCT오일까지 자주 먹었다고 해요.
*MCT 오일로 신진대사와 포만감에 도움을 받았다고 자주 언급했습니다. 운동 전에 커피에 꼭 타서 먹는다고 하네요.
그래서 소유님의 저탄고지 식단의 장점이자 단점은 음식을 직접 만들어야 해요. 그리고 요리하는 데 시간이 걸립니다.
이것은 단점이지만, 더 건강하게 먹을 수 있는 게 장점이에요. 또한 소유님은 닭가슴살은 맛이 없어서 닭다리살을 드셨다고 하는데, 시중에서 판매하는 닭가슴살은 가공식품이라서 먹지 않았다고 합니다.
샐러드에 옥수수도 탄수화물이라서 빼고 드셨다고 하네요. 의지력이 정말 대단합니다. 그리고 자주 먹었던 하얀 국물은 도가니탕이라고 합니다.(내돈내산) 이렇게 직접 끓여 먹기까지 하셔서 너무 힘들었을 거 같아요. 미역국에도 도가니탕을 넣어주면 끈적한 국물이랑 고기 덕분에 배가 부르다고 합니다.
아침에 500ML 생수로 물을 천천히 많이 마셔주고, 오전에는 아침 겸 점심을 먹고 오후 7시에 저녁 식사를 한다고 합니다. 공복시간은 15~17시간을 유지하셨어요. 공복시간 유지가 중요하다고 합니다.
오늘은 연예인 소유님의 다이어트 식단을 포스팅해드렸는데요. 모두 다가오는 여름을 위해 다이어트 성공하시길 기원합니다.
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