728x90 다이어트 운동8 나트륨, 다이어트 시 반드시 섭취해야 하는 5가지 이유 안녕하세요. 여름바이입니다. 이유 없이 나트륨을 제한하면서 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 염분은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 오늘은 왜 다이어트를 할 때 소금을 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 수십 년 동안 소금이 건강에 좋지 않다는 많은 잘못된 정보가 있었습니다. 이러한 세뇌 때문에, 많은 사람들은 소금이 건강과 다이어트의 적이라고 생각합니다. 사실, 한국의 하루 나트륨 섭취량은 세계적으로 많지 않고, 잘못된 정보로 인해 많은 사람들이 소금 자체를 매우 나쁘게 보게 되었습니다. 하지만 나트륨(소금)의 적절한 섭취는 우리 몸의 정상적인 기능을 위해 매우 중요하고, 오히려 소금이 제한적일 때 생기는 다이어트 문제가 꽤 많습니다. 이번 게시물에서는 소금을 줄이면 안 되는 이유와 나트륨이 부족.. 2023. 4. 25. 다이어트에 채소를 먹어야 하는 7가지 이유 안녕하세요. 여름바이입니다. 야채는 다이어트뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 주는 훌륭한 영양 공급원입니다. 다이어트에 좋은 채소를 먹어야하는 이유에 대해 포스팅 해드리겠습니다. 다이어트에 채소를 먹어야 하는 7가지 이유 여러분은 "야채를 골고루 먹는 것이 건강에 좋다", "다이어트를 할 때 야채를 많이 먹어라"와 같은 말을 들어봤을 것입니다. 하지만, 다이어트를 할 때 야채를 먹는 것이 우리 몸에 이로운 정확한 이유를 아는 사람은 많지 않습니다. 다이어트에 좋은 채소에 대해 알기 전에, 왜 우리가 채소를 골고루 많이 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1)채소의 염증 감소 효능 다이어트를 할 때는 보통 평소보다 음식을 적게 먹고 운동을 많이 하는데, 이는 격렬한 운동으로 인한 염증을 회복하기 위해 영.. 2023. 4. 24. 다이어트 음식과 운동 중 뭐가 더 중요할까? 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트가 처음이거나 계속 시도하지만 계속 실패하는 초보자를 위한 게시물. 살을 빼기 위해 음식을 줄여야 합니까? 운동을 늘려야 합니까? 이에 대해 매우 명확하고 확실한 답변을 드리겠습니다. 다이어트는 상식이다. 우리의 체지방을 잃는 원리는 간단합니다. 만약 우리가 몸에 들어오는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비한다면, 우리는 혈당 조절 능력이 정상이라는 전제하에 체중을 감량합니다. 이것은 초등학생들도 알 수 있는 상식입니다. 이제, 헬스 초보자들은 질문이 있습니다. 그렇다면, 음식을 줄여야 할까요? 운동을 줄이는 것이 더 나을까요? 두 가지 방법 모두 들어오는 열량보다는 소비되는 열량을 늘리는 것입니다. 당장 유튜브에 이와 관련된 주제를 검색해도 '무조건 살 빼는 법' '이.. 2023. 4. 24. 여름철 다이어트, 탈수 위험 주의 요망 안녕하세요. 여름바이입니다. 조금씩 날씨가 더워지기 시작하는 무렵에는, 옷차림은 날로 가벼워지기 시작하는데요. 길을 걷다 보면 멋지고 아름다운 몸매를 가진 분들이 너무 많아 이러한 여름철에는 나가서 다니는 것만으로도 다이어트에 대한 동기부여가 확실히 생깁니다. 그래서 많은 분들이 짧은 시간 내에 아름다운 몸매를 가지기 위해 다이어트 방법들을 고민하고 있는데요. 여름철에는 열량 소모가 크고 수분 충전이 필요해 잘못된 다이어트 방법으로 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 오늘 탈수의 위험 때문에 수분 섭취가 필요한 다이어트 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 고단백 다이어트 단백질은 이제 필수 다이어트 식품 중 하나이며, 이 고단백 식단은 탈수를 초래할 수 있습니다. 질소는 단백질을 구성하는 아미노산에서 발견되며.. 2023. 4. 12. 이전 1 2 다음 728x90
