728x90 전체 글95 관절 부상을 방지하기 위한 10가지 방법 헬스, 웨이트 트레이닝을 오랜 기간을 하다 보면 다들 부상을 한 번쯤 겪습니다. 관절의 통증이나 부상은 장기적인 운동을 하기 위해 반드시 예방을 해야 하며 이 포스팅에서는 예방을 할 수 있는 구체적인 10 가지 전략에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 근성장, 근력 증가, 다이어트와 같이 무엇인가 성과를 내기 위해서는 부상을 피하는 것은 그저 좋은 것이 아닌 필수적인 것이 됩니다. 한창 운동을 하다가 다치게 되면 우리는 굉장한 퇴보를 경험하게 되고, 특히 정신적으로 아예 넉다운이 되어버려 이 때문에 운동을 접는 경우도 굉장히 허다합니다. 우리의 신체적인 건강과 정신적인 건강을 위해서라도 부상을 예방하는 것은 굉장히 중요하기에 이번 포스팅에서는 그저 다치지 말라고 하는 것이 아니라 실제 어떤 방법으로 다치지 않.. 2023. 6. 28. 골프엘보 치료 후기, 4가지 운동 방법 골프엘보는 운동을 하는 사람들에게 흔하게 생기는 만성 팔꿈치 질환으로 잘 낫지 않을 뿐 아니라 좋아졌다가도 금방 재발하는 골치 아픈 질환입니다. 오늘은 골프엘보로 인한 팔꿈치 통증을 3개월 만에 완치했던 방법과 치료 후기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔꿈치 질환의 경우 운동인은 물론이고 주부, 직장인, 학생 등 모든 사람에게 흔하게 찾아오지만 정말 지긋지긋할 정도로 낫지 않는 만성적인 질병입니다. 골프엘보가 한 번 찾아오신 분들은 대부분 수 년, 혹은 평생 동안 팔꿈치에 기분 나쁜 통증을 갖고 사시는 경우가 대부분이며, 이런 분들을 위해 이번 포스팅에서는 재발 없이 확실하게 치료를 받고 강화 운동을 통해 재활에 성공한 저의 사례를 공유해 보도록 하겠습니다. 이런 팔꿈치 통증으로 인해 고생하시는 분들이라.. 2023. 6. 28. 푸시업, 팔굽혀펴기 6가지 효과, 장점, 종류, 루틴 추천 푸시업, 팔 굽혀 펴기는 굉장히 좋은 근력 운동임에도 불구하고 그 장점이 쉽게 간과되는 운동입니다. 푸시업의 장점과 효과, 운동인이라면 무조건 푸시업을 해야 하는 이유에 대해 정리하였으니 이 글을 읽고 당장 팔 굽혀 펴기를 시작하여 폭발적인 근성장을 경험하시기 바랍니다. 푸쉬업의 효과 푸쉬업은푸시업은 어디 운동인지 물어보는 운동 초보자들이 많습니다. 푸시업은 단순히 가슴의 대흉근과 팔의 삼두근을 운동하는 운동으로 알고 계신 분이 많지만 이는 정확히 말하면 틀린 대답입니다. 푸시업은 상체의 견갑 주변 근육 등 상체 대부분의 근육들을 고루 사용하는 전신 운동이기 때문입니다. 물론 가슴과 삼두근을 주동근으로 하여 운동이 수행되는 것은 맞지만 이 두 가지 근육에만 집중하기에는 푸쉬업이 주는 유익한 효과는 너무나.. 2023. 6. 27. 흑마늘 효능, 남성에 좋은 이유 10가지 건강과 일상생활에 흑마늘의 효능을 찾고 계십니까? 흑마늘은 특히 남성의 활력과 건강에 많은 이점을 제공하며, 이러한 효과는 우리의 일상생활에 매우 유용할 수 있습니다. 흑마늘의 모든 이점과 흑마늘이 운동과 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 흑마늘 효능, 마늘 효능 비교 흑마늘은 분명히 마늘을 숙성시켜 발효시켜 만들지만 마늘과 비슷하지만 다른 효과가 있습니다. 이는 우유를 숙성시켜 치즈를 만드는 원리와 비슷한데, 이런 숙성과 발효 과정이 원료의 맛과 효능, 성분을 변화시킵니다. 그럼 흑마늘과 마늘의 차이점을 비교 분석해 보겠습니다. (1) 폴리페놀의 함량이 더 많아집니다. 폴리페놀은 가장 대표적인 산화 방지제입니다. 이것은 원래 생마늘에서 발견되지만, 마늘이 숙성되면 폴리페놀의.. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 24 다음 728x90
