728x90 전체 글95 운동을 해도 근육이 생기지 않는 5가지 이유 아무리 운동해도 근육이 생기지 않아 걱정입니까? 우리가 다니는 헬스장에서는 이런 일이 매우 흔한데, 생각보다 많은 사람들이 이 문제에 대해 걱정하고 있습니다. 이러한 우려를 해소하는 대표적인 이유를 이번 게시물에서 정리했습니다. 근육이 성장하는 원리 아무리 운동을 열심히 해도 근육이 크지 않고 몸이 좋아지지 않는 이유를 알아보기 위해서는 근육이 어떤 원리로 부피를 키우는 지에 대한 간략한 이해가 필요합니다. 우리의 근육은 ‘과부하’라는 원리로 인해 부피를 키우게 됩니다. 즉 우리의 근섬유 세포는 본인이 살아가는 환경에 맞추어 몸 상태를 그대로 유지하려는 항상성이라는 것을 갖고 있습니다. 하지만 근섬유 세포가 갖고 있는 항상성을 깨뜨리는 ‘운동’ 이라는 것을 이용하여 근육에 엄청난 스트레스를 주게 되었을 .. 2023. 7. 14. 달리기 효과 8가지, 무릎통증, 칼로리 소모 총정리 달리기는 실로 굉장한 효과를 주는 운동입니다. 신체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강에도 많은 기여를 하는 달리기의 효과에 대해서 알아보고 꼭 해야 하는 이유에 대해서도 정리하였으니 관련 정보 얻어가시기 바랍니다. 달리는 것은 직립보행을 하는 인간의 고유하고 자연스러운 움직임이며, 인류의 역사에 절대로 빠질 수 없는 가장 효율적인 생존 수단이었습니다. 사냥감을 사냥을 하거나 위기에서 탈출하기 위해 우리의 인류는 끊임없이 달릴 수 있도록 진화했으며 잘 달리는 능력은 곧 자연 상태에 놓인 인간의 생존 능력과 직결되는 아주 중요한 요소였습니다. 하지만 현대에는 달리지 않고도 생존을 할 수 있는 환경에 놓여있으며 점점 신체적 활동이 줄어드는 현대인들은 올바르게 달리기 위한 각 근육과 관절들의 기능을 잃어가고 있습.. 2023. 7. 13. 크레아틴 탈모 유발의 진실, 섭취 크레아틴 섭취가 탈모를 유발한다는 말이 과연 사실일까요? 이러한 말이 나오게 된 이유가 무엇인지 먼저 알아보고, 과연 크레아틴 섭취와 탈모의 상관관계가 있는지에 대해 확실한 근거를 통해 정리해 보았으니 관련 정보 확인하시기 바랍니다. 남성형 탈모가 진행되시는 분들은 보충제를 선택하거나 어떤 것을 먹을 때 탈모를 유발한다는 소식을 들으면 청천벽력 같은 소식일 것입니다. 저 역시 유전적으로 탈모가 진행 중이라 개인적으로 탈모약을 먹고 있는데요. 전 세계적으로 스포츠 선수들이나 보디빌더들이 가장 애용하는 보충제 중 하나인 크레아틴은, 웨이트 트레이닝을 좋아하고 근육을 더 키우고, 더 강한 스트렝스를 키우기 위한 가장 효과적이고 좋은 보조 수단이며 그 효과가 ‘과학적’으로 충분히 입증되었기에 운동에 진지함을 보.. 2023. 7. 10. 크레아틴 효과, 부작용, 로딩(꼭 섭취해야 하는 이유 3가지) 크레아틴은 전 세계적으로 널리 알려진 스포츠 보충제입니다. 하지만 널리 알려진 만큼 잘못된 정보가 만연해 이에 대한 정확한 효과와 섭취 방법 등에 대해 혼란스러워하시는 분들이 많은데요. 이번 포스팅에서 크레아틴의 효과, 로딩, 부작용 등의 정확한 정보 얻어가시기 바랍니다. 또한 크레아틴에 대한 과학적 근거를 바탕으로 위의 사항들을 제시하고 보다 더 강한 운동으로 많은 근육량을 얻고 근력을 증가시키기 위한 분들이 왜 이 제품을 반드시 섭취해야 하는지, 왜 이렇게 많은 사람들이 추천하는지에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴의 작용 기전과 효능 (1) 크레아팀의 작용 기전 크레아틴은 질소로 이루어진 유기물로서 동물이나 인간에 있는 근육의 에너지 공급을 주 역할로 합니다. 근육 내에 저장되어 있다.. 2023. 7. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 24 다음 728x90
