728x90 전체 글95 여자 헬스 루틴 BEST 5가지 추천 여성 분들의 경우에는 남성에 비해 기본적인 근력이 약해 어떤 운동을 해야할 지 모르는 경우가 있습니다. 이번 포스팅에서는 여자 헬스 루틴 5가지에 대한 정보와 더불어 추천하는 운동 순서 등에 대해 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 수 많은 건강 관련 프로그램에서 여성의 운동을 ‘스트레칭’이나 단순한 코어 운동, 파워 워킹 등 아주 강도가 낮고 소위 말해 깨작거리는 운동을 추천하는 경우가 많습니다. 이는 완벽히 잘못된 정보이며, 이를 지금까지 맹신하며 운동을 하셨던 여성 분이라면 이번 포스팅을 끝까지 집중하여 정독해 주시기 바랍니다. 남자와 여자의 근본적인 살이 찌는 이유가 왜 다른지에 대한 정보가 궁금하신 분은 아래의 버튼을 클릭하셔서 그에 대한 자세한 정보 또한 얻어가시기 바랍니다. 여자 남자 살찌는 원인.. 2023. 5. 30. 인바디 정확도 정확하게 측정하는 방법 3가지 운동을 하는 분이라면 본인의 골격근량과 체지방량이 어떻게 변화하는지에 대한 궁금증으로 체성분 측정을 해본 경험이 있으실 것입니다. 우리가 흔히 하는 인바디 정확도에 대한 확실한 정보들을 총정리하였습니다. 체성분 측정 방식 우선 인바디라는 말은 체성분 측정 그 자체를 지칭하는 것이 아니라 국내의 체성분 측정기 제조사의 이름입니다. 하지만 헬스장, 가정집, 건강 검진 센터 등에 많이 대중화되어 있기에 보통 명사처럼 쓰이고 있습니다. 우선 인바디 정확도에 대한 이해를 하려면 체성분은 어떤 방식으로 측정하는지에 대한 기본적인 정보를 이해하고 있어야 합니다. 인바디의 체성분 측정은 사람이 느끼지 못하는 미세한 전류를 체내에 흐르게 하여 전류가 흐르며 발생하는 전압의 차이를 측정해 체내의 근육량과 지방량을 분석하게.. 2023. 5. 30. 여자 남자 살찌는 원인 4가지 차이점 사람이 살이 찌는 원인은 하루 총 활동 대사량에 비해 더 많은 에너지의 섭취라는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 여자와 남자의 살찌는 원인이 조금은 다를 수 있다는 점을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 이와 같은 내용에 대한 정리입니다. 이번 포스팅은 여러분의 흥미를 자극할 수 있는 요소로 구성하였으니 편하게 재미 삼아 읽어 보시기를 추천드립니다. 성 호르몬에 의한 차이 여성과 남성의 가장 주요한 차이는 바로 성호르몬에 의한 차이입니다. 여기서 알아두셔야 할 점이 있습니다. 여자의 경우에도 낮은 농도의 남성호르몬(테스토스테론)을 생성하며 반대로 남성의 경우에도 여성호르몬(에스트로겐)의 생성이 이루어집니다. 하지만 그 비율에 있어 당연히 남성의 경우에는 남성성을 만들어주는 테스토스테론 수치가 압.. 2023. 5. 29. 50대 이후 중년 근력운동 방법 루틴 50대가 넘어가며 우리는 점점 노년기를 맞아가게 됩니다. 젊고 건강한 사람과 50대 이후 60대, 70대의 운동 방법은 분명히 달라야 하는데요. 중년 근력운동에 대한 방법과 유의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만약 본인의 부모님이나 친인척 중에 운동을 하고자 하시는 분이 계시다면 이번 포스팅을 잘 읽고 건강한 운동, 부상 없는 운동을 할 수 있도록 도와주시기 바랍니다. 갱년기 이후중년의 근력운동 원칙 100세 시대에 접어들면서 50대, 60대가 지난 중년의 남성, 여성 모두 운동을 하며 사는 시대가 찾아왔습니다. 현재 시중에 많이 알려져 있는 운동 정보들은 대부분 젊고 건강하고 관절에 문제가 없는 사람들을 대상으로 한 운동 방법들이지만 중년, 노년층을 위한 운동 방법과 정보들은 많이 나와 있지 않습니.. 2023. 5. 29. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 24 다음 728x90
