여름 필수 건강관리 방법

안녕하세요. 여름바이입니다. 여름은 정말 설레고 좋은 날씨이면서 동시에 스트레스 수치가 극도로 높아지는 계절인 거 같아요. 저 처럼 여름에 대해 생각하시는 분들도 계시는 동시에 반대로 생각하시는 분들도 계실 거 같은데요. 그래서 오늘은 여름 필수 건강관리 방법에 대해서 포스팅 하겠습니다.

여름 필수 건강관리 방법

 

손 씻기

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여름철 건강관리 방법

여름철 건강관리 방법으로 첫 번째, 손씻기입니다. 이것은 꼭 여름이 아니더라도 반드시 실천해야 하는 것들 중 하나입니다. 손을 자주 씻는 것은 전염병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 여름철에는 일본뇌염과 식중독을 조심해야 합니다. 손만 잘 씻으면 이런 질병의 70%까지 예방할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

온도조절

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여름철 건강관리 방법

여름철 건강관리 방법 두 번째는 온도 조절입니다. 덥다고 실내 온도를 너무 낮추는 것도 건강에 좋지 않은 방법입니다. 26도를 유지할 수 있어야 합니다. 에어컨을 장시간 켜두더라도 중간에 환기를 자주 시켜 공기를 순환시켜야 합니다. 

 

그렇지 않으면 세균이 서식할 가능성이 높습니다. 그래서 공기 중으로 번지는 것을 막기 위해서는 환기에 주의를 해야 하고 온도를 25도에서 26도 사이로 유지할 수 있어야 합니다.

 

에어컨을 켠 채로 실내에 오래 있으면 추위에 적응하려다 몸이 아플 수 있습니다. 그러면 에어컨 때문에 고생할 수도 있습니다. 장시간 에어컨 가동은 재채기, 코막힘, 그리고 피로를 유발할 수 있습니다.

 

만약 그것이 더 심해지면, 설사, 현기증, 그리고 두통도 발생할 수 있습니다. 그러므로, 여러분이 한 시간에 5분에서 10분 동안 환기를 하도록 노력해야 한다는 것을 기억해주세요.

 

또한, 에어컨 필터를 청소하는 것도 중요합니다. 2주에 한 번씩 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면, 건강상의 위험이 없습니다. 게다가 더워서 밤새 에어컨을 켜놓으면 저체온증에 걸리기 쉽습니다. 

 

그래서 잠자리에 들기 전에 에어컨을 식히고 예정된 시간에 자동으로 끄는 것이 좋습니다. 그래서 에어컨을 틀지 말고 중간에 끌 수 있도록 예약해주면 좋습니다.

 

 

 

 

자외선 차단

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여름철 건강관리 방법

여름철 건강관리 방법 세 번째는 자외선 차단제 바르는 것을 잊지 마세요. 여름에 야외활동을 할 계획이라면 날씨가 더워도 재킷이나 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 또 시원한 음료나 보리차 같은 물을 자주 마셔 탈수를 예방해야 합니다.

 

또 샤워를 자주 하는 것도 습진 예방에 좋으니 이를 참고해서 몸에 맞는 좋은 습관을 가지셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

음식 익혀먹기

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여름철 건강관리 방법

여름철 건강관리 방법 네 번째는 음식은 완전히 조리해서 먹어야 합니다. 아무리 신선하게 보관해도 상하기 쉽습니다. 그래서 만약 조금이라도 이상하다고 생각한다면, 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 여러분은 식중독에 걸릴수도 있습니다.

 

또 다른 병으로 이어져 더 심각한 상황을 초래할 수 있으니 장기간 보관할 경우에는 주의 깊게 복용하고 철저히 익혀 드셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

기력 보충

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여름철 건강관리 방법

여름철 건강관리 방법 마지막으로 에너지를 보충하는 것도 매우 중요하기 때문에 건강한 음식을 찾아 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 삼계탕, 추어탕, 장어 등 몸에 영양을 전달할 수 있는 성분이 들어간 음식으로 지친 몸을 보충해 주시기 바랍니다. 

 

하지만, 사람들이 좋은 음식만 먹는 것은 좋지 않는 방법일 수도 있습니다. 기력 보충 음식은 여러분의 체질이나 입맛에 맞지 않을 수 있기 때문입니다. 그래서 입맛, 체질, 건강 등을 고려해 음식을 적절히 설정해보시면 좋겠습니다.

 

이처럼 여름철 건강관리를 위해 지켜야 할 것들이 많습니다. 생각보다 양이 많기 때문에 보고 보관해야 하는데, 그렇게 하지 않으면 더운 여름에 굉장히 힘들 수 있습니다. 그래서 위 내용을 잘 참고하시기를 바랍니다.

 

특히 더위에 민감하신 분들은 더욱 조심하셔야 할 것 같습니다. 그래야 다른 질병에 노출되지 않고 예방에도 탁월하고 건강하고 즐거운 여름을 보낼 수 있습니다.

 

 

여름철 여행지와 여름 준비 운동을 위한 글도 참고하시면 좋을 거 같습니다. 오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.

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