728x90 운동 및 건강 정보43 크레아틴 효과, 부작용, 로딩(꼭 섭취해야 하는 이유 3가지) 크레아틴은 전 세계적으로 널리 알려진 스포츠 보충제입니다. 하지만 널리 알려진 만큼 잘못된 정보가 만연해 이에 대한 정확한 효과와 섭취 방법 등에 대해 혼란스러워하시는 분들이 많은데요. 이번 포스팅에서 크레아틴의 효과, 로딩, 부작용 등의 정확한 정보 얻어가시기 바랍니다. 또한 크레아틴에 대한 과학적 근거를 바탕으로 위의 사항들을 제시하고 보다 더 강한 운동으로 많은 근육량을 얻고 근력을 증가시키기 위한 분들이 왜 이 제품을 반드시 섭취해야 하는지, 왜 이렇게 많은 사람들이 추천하는지에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴의 작용 기전과 효능 (1) 크레아팀의 작용 기전 크레아틴은 질소로 이루어진 유기물로서 동물이나 인간에 있는 근육의 에너지 공급을 주 역할로 합니다. 근육 내에 저장되어 있다.. 2023. 7. 10. 관절 부상을 방지하기 위한 10가지 방법 헬스, 웨이트 트레이닝을 오랜 기간을 하다 보면 다들 부상을 한 번쯤 겪습니다. 관절의 통증이나 부상은 장기적인 운동을 하기 위해 반드시 예방을 해야 하며 이 포스팅에서는 예방을 할 수 있는 구체적인 10 가지 전략에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 근성장, 근력 증가, 다이어트와 같이 무엇인가 성과를 내기 위해서는 부상을 피하는 것은 그저 좋은 것이 아닌 필수적인 것이 됩니다. 한창 운동을 하다가 다치게 되면 우리는 굉장한 퇴보를 경험하게 되고, 특히 정신적으로 아예 넉다운이 되어버려 이 때문에 운동을 접는 경우도 굉장히 허다합니다. 우리의 신체적인 건강과 정신적인 건강을 위해서라도 부상을 예방하는 것은 굉장히 중요하기에 이번 포스팅에서는 그저 다치지 말라고 하는 것이 아니라 실제 어떤 방법으로 다치지 않.. 2023. 6. 28. 골프엘보 치료 후기, 4가지 운동 방법 골프엘보는 운동을 하는 사람들에게 흔하게 생기는 만성 팔꿈치 질환으로 잘 낫지 않을 뿐 아니라 좋아졌다가도 금방 재발하는 골치 아픈 질환입니다. 오늘은 골프엘보로 인한 팔꿈치 통증을 3개월 만에 완치했던 방법과 치료 후기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔꿈치 질환의 경우 운동인은 물론이고 주부, 직장인, 학생 등 모든 사람에게 흔하게 찾아오지만 정말 지긋지긋할 정도로 낫지 않는 만성적인 질병입니다. 골프엘보가 한 번 찾아오신 분들은 대부분 수 년, 혹은 평생 동안 팔꿈치에 기분 나쁜 통증을 갖고 사시는 경우가 대부분이며, 이런 분들을 위해 이번 포스팅에서는 재발 없이 확실하게 치료를 받고 강화 운동을 통해 재활에 성공한 저의 사례를 공유해 보도록 하겠습니다. 이런 팔꿈치 통증으로 인해 고생하시는 분들이라.. 2023. 6. 28. 푸시업, 팔굽혀펴기 6가지 효과, 장점, 종류, 루틴 추천 푸시업, 팔 굽혀 펴기는 굉장히 좋은 근력 운동임에도 불구하고 그 장점이 쉽게 간과되는 운동입니다. 푸시업의 장점과 효과, 운동인이라면 무조건 푸시업을 해야 하는 이유에 대해 정리하였으니 이 글을 읽고 당장 팔 굽혀 펴기를 시작하여 폭발적인 근성장을 경험하시기 바랍니다. 푸쉬업의 효과 푸쉬업은푸시업은 어디 운동인지 물어보는 운동 초보자들이 많습니다. 푸시업은 단순히 가슴의 대흉근과 팔의 삼두근을 운동하는 운동으로 알고 계신 분이 많지만 이는 정확히 말하면 틀린 대답입니다. 푸시업은 상체의 견갑 주변 근육 등 상체 대부분의 근육들을 고루 사용하는 전신 운동이기 때문입니다. 물론 가슴과 삼두근을 주동근으로 하여 운동이 수행되는 것은 맞지만 이 두 가지 근육에만 집중하기에는 푸쉬업이 주는 유익한 효과는 너무나.. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음 728x90
