728x90 분류 전체보기95 여자 적정 체지방률은 어떻게 될까? 다이어트를 해본 경험이 있거나 현재 살이 찌는 것이 걱정인 분들이라면 여자 남자의 성별에 따른 적정한 체지방률은 어떻게 되는지 생각해 보신 적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 여자 체지방률에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 체지방률이란? 다이어트를 시작할때 많은 여자분들이 인바디와 같은 체성분 측정 기구를 이용해 골격근량과 체지방량을 잰 후 체지방률이라는 것을 측정하게 됩니다. 이때 체지방률이라는 것은 내 전체 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻하는 것인데요. 가끔 착각하시는 부분이 체중이 높다고 해서 지방의 비율이 높다는 것을 의미하는 것은 절대로 아닙니다. 근육량이 굉장히 많은 사람, 통뼈인 사람 등 체질에 따라서 체중 대비 지방의 비율은 현저하게 낮아질 수 있습니다. 1) 체지방률이 .. 2023. 5. 29. 스쿼트 시 무릎통증 원인, 해결 방법 6가지 스쿼트는 굉장히 좋은 하체 운동이자 전신 운동이지만, 생각보다 무릎이나 허리에 통증을 호소하는 분이 많습니다. 이번 포스팅에서는 이 운동을 하면서 생기는 무릎통증에 대한 원인과 그 해결 방법 6가지에 대해 상세히 정리하였습니다. 평소 스쿼트를 하면서 무릎이나 허리에 통증이 었었던 분들은 제가 말씀드리는 모든 사항을 체크해 보시기 바랍니다. 이 두 가지 통증은 대부분 연관이 깊고 서로 연관이 되어 있기 때문입니다. 아이러니하게도 무릎 통증을 해결하려고 하다가 허리의 통증까지 잡는 경우도 굉장히 많으며 이는 신체의 밸런스와 가동성에 서로 큰 연관이 있기 때문입니다. 스쿼트는 굉장히 좋은 운동입니다. 인간의 원초적인 움직임인 ‘쪼그려 앉기’를 올바르게 수행하는 것은 운동 자체의 효과를 떠나 신체의 올바른 기능.. 2023. 5. 22. 무릎 소리, 하체 운동 해도 괜찮을까? 스쿼트와 같이 무릎 관절을 적극적으로 사용하는 하체 운동을 하거나, 걸을 때 뚝뚝 무릎 소리가 지속적으로 나는 분들이 많습니다. 운동은 하고 싶은데 소리가 거슬려서 고민이신 분이라면 이번 포스팅 끝까지 정독해보시기를 추천 드립니다. 무릎 소리가 나는 진짜 원인? 무릎 뿐만이 아니고 뼈에서 들리는 뚝뚝 소리는 굉장히 다양한 원인이 있습니다. 무릎에 소리가 난다고 해서 정형외과나 통증의학과에 방문해 보면 딱히 이상이 있지 않다고 합니다. 특별한 통증도 없고 한 번씩 스쿼트를 할때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나긴 하지만 운동이 진행되다 보면 자연스럽게 나아지는 경우도 허다하죠. 이렇듯 대부분의 소리는 관절염이나 구조적인 이상이 생긴 것이 아니라, 관절 내에 있는 윤활액의 공기가 빠져나가면서 나는 소리로 사실 이는 .. 2023. 5. 22. 단백질바 다이어트 제품 BEST5 추천 단백질바는 편의점, 코스트코, 대형마트 등 우리 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 간식입니다. 하지만 다이어트를 하는 도중에 프로틴바를 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있는데요. 어떤 제품을 골라야 하는지 완벽한 정보를 제공해 드리도록 하겠습니다. 단백질바는 다이어트에 좋을까? 단백질’이라는 말은 사람들에게 “살이 찌지 않는 성분”, “마음껏 먹어도 되는 것”이라는 큰 오해를 불러일으키는 단어입니다. 다이어트의 적이 어느 순간 탄수화물이 되면서 단백질은 때때로 최고의 영양소처럼 과장되어 시중의 제품에 광고가 됩니다. 특히 단백질바라고 하면 왠지 다이어트 시에도 안심하고 먹어도 될 것 같은 뉘앙스를 주며, 이러한 생각은 실제적으로 다이어트를 더디게 만들고 망치는 위험한 생각이 될 수 있습니다. 단백질바.. 2023. 5. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 24 다음 728x90
