728x90 분류 전체보기95 자위 성관계는 근손실을 유발할까? 사정으로 인한 단백질 손실? 이 말을 아직도 믿는 분들이 계신다는 것이 놀라울 정도입니다. 남성이 사정을 할 때 나오는 정액은 80~90%가 수분으로 이루어져 있으며 단백질 함량은 1g이 안되고 양에 따라 0.2~0.5g 정도의 단백질이 섞여 나오게 됩니다. 또한 기타 무기질과 약간의 테스토스테론이 섞여 나오게 되는데, 이는 신체의 조성에 전혀 영향을 줄 수 없는 수치입니다. 평소 운동을 꾸준히 하는 사람들이 섭취하는 단백질양이 평균적으로 체중 kg당 1.5~2g 정도라고 봤을 때 0.5~1g의 단백질을 배출함으로 근손실이 일어난다는 것은 정말 말도 안 되는 소리라는 것을 알 수 있습니다. 남성호르몬 수치 감소로 인한 근손실? 결론부터 말하자면 남성호르몬 드립 또한 헛소리 입니다. 성관계를 하든 자위를 .. 2023. 6. 21. 머슬메모리, 실제로 존재 하는 것일까? (약물과 머슬메모리) 운동을 하는 분들이라면 머슬메모리(muscle memory)라는 단어를 들어본 적이 있으실 것입니다. 과연 이 단어는 실제로 존재하는 것인지, 존재한다면 예전처럼 근육의 크기가 회복되는 기간은 얼마나 되는지 등 머슬메모리에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 머슬메모리란? 머슬메모리의 정확한 뜻에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이 단어의 뜻은 운동을 일정 수준 이상으로 했던 사람이 부상이나 기타 사정으로 인해 운동을 일정 기간 이상 중단 한 경우, 다시 운동에 복귀했을 때 이전의 상태로 빠르게 회복하는 신체의 기전을 의미합니다. 수많은 운동으로 단련되었던 몸이 부상으로 인해 10년을 쉬어도, 완전 초보자가 운동을 시작한 것보다는 비교도 할 수 없을 정도로 빠르게 몸이 성장하게 되며 수행 능력 또한 엄.. 2023. 6. 21. 다이어트 시 칼로리가 의미 없는 5가지 이유 다이어트를 하시는 분은 대부분 음식의 칼로리에 굉장한 집착을 보이게 됩니다. 하지만 이 포스팅을 본 후에는 칼로리가 그렇게 큰 의미가 없다는 사실을 알게 될 것이며 다이어트 시 식단 구성의 본질을 정확하게 알게 되실 것입니다. 이 포스팅은 칼로리 자체가 아예 의미가 없다는 것은 아닙니다. 하지만 모든 다이어터들이 열광하며 집착할 필요가 없다는 내용을 근거와 경험을 바탕으로 설명한 것이니 이 점 감안하시면 되겠습니다. 다이어트와 칼로리의 함정 칼로리란 말은 서로 다른 물체가 주고 받은 열의 양이란 개념입니다. 하지만 여기에서는 음식을 섭취하고 그 음식에서 얻은 에너지의 양이라는 의미라는 전제하에 말씀을 드리도록 하겠습니다. 음식을 섭취하게 되면 우리는 음식으로 부터 에너지(열량)을 얻게 되며, 우리가 움직.. 2023. 6. 19. 다이어트, 헬스 보조제 추천 TOP20 총정리 다이어트, 헬스에 효과적인 보조제를 찾고 계신가요? 잘 찾아오셨습니다. 수 년 간의 운동 경험과 직접 먹어본 경험을 바탕으로 다이어트에 좋은 보조제 20가지를 정리했습니다. 필요한 보조제 정보를 이 포스팅을 통해 습득하셔서 구매를 고려하시는 분께 도움이 되길 바랍니다. 아래에서 설명 드리는 보조제들은 다이어트와 근성장으로 나눠서 이분법적으로 생각하는 것이 아니라 본인의 약점, 현재 상황, 생활 패턴 등을 종합적으로 고려하여 서로 교차해서 섭취해도 무방하겠습니다. 글이 굉장히 길기 때문에, 천천히 읽어보시면 몰랐던 성분들을 새롭게 알 수 있기 때문에 시간을 두고 천천히 읽어보시는 것을 더 추천 드립니다. 다이어트에 도움이 되는 다이어트 보조제 TOP 10 정리 다이어트 보조제라는 것은 아래의 5가지 분류를.. 2023. 6. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 24 다음 728x90
