728x90 분류 전체보기95 헬스 벨트 차야 하는 4가지 이유 헬스 벨트의 정확한 효과가 궁금하신가요? 헬스장에서 운동하는 수많은 사람들이 리프팅벨트를 착용하고 있는 것을 보셨을 겁니다. 왜 이 답답한 벨트를 차는 것이 좋은 지, 그 효과를 알아보고 꼭 차야 하는 이유에 대해 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 헬스 벨트의 효과 웨이트 시 리프팅벨트를 착용하는 가장 큰 이유는 바로 큰 무게를 견디기 위한 ‘복강압’을 벨트가 효과적으로 증가시켜 주기 때문입니다. ‘복강압’ 즉 복압이란 무엇을 말하는 것일까요? 일상에서 무거운 무게를 들어올릴 때 본능적으로 “흡”하고 숨을 참고 무게를 들어 올립니다. 우리가 들숨 날숨을 닫고 배에 압력을 증가시키는 이 행동은 대부분 자연스럽게 본능적으로 하고 있는 행동인 것입니다. 복압이 증가하게 되면 체간의 코어 근육들이 활성화되면서 단.. 2023. 8. 2. 2주 단기간 다이어트, 가능하다고? 2주 다이어트, 단기간 다이어트, 속성 다이어트 수많은 상업적 용어가 생겨나고 있다. 이게 가능하다고? 이게 가능하다며 대중들을 현혹하는 사람들에게 “2주 만에 ‘체지방’을 드라마틱하게 감량할 수 있냐”라고 소리 높여 묻고 싶다. 도가 지나친 대충매체 TV에 나오는 수 많은 건강프로그램 중 특히 어르신들에게 꽤나 공신력 있고 잘 알려진 프로그램들이 있다. 그중에서 우리는 흔하게 단기간 다이어트, 속성 다이어트에 성공했다는 헛소리를 생각보다 자주 보게 된다. “A라는 제품을 먹고 갑자기 살이 빠졌다”, “B라는 운동 기구를 통해 운동을 했더니 뱃살이 빠지더라” 등 운동을 단 6개월만 진지하게 해도 하지 않을 소리를 수 십 년 동안 계속해서 하고 있는 것이다. 운동을 해보지 않았거나 앞으로 살을 빼야겠다고 .. 2023. 8. 1. 맨몸운동 종류, 효과, 3가지 루틴 추천 운동을 처음 시작할 때 자신의 맨몸을 이용한 운동으로 몸만들기에 입문하는 것은 굉장히 좋은 선택지입니다. 맨몸운동으로 몸을 만들기를 원하시는 분들을 위해, 맨몸운동의 종류, 효과, 2가지의 루틴을 추천해 드리고 현실적인 맨몸운동의 한계에 대해서도 다뤄보도록 하겠습니다. 특히 운동 입문자가 아직 초보자 분이시라면 맨몸 운동은 굉장히 효과적이고 인생을 바꿔줄 운동이 될 수 있다는 것을 확신하는 바입니다. 따라서 아래의 정보들을 정독하신 후 반드시 맨몸 운동을 통해 초보자에서 탈출 하시기를 바랍니다. 또한 맨몸 운동만으로도 굉장히 멋진 몸을 만든 사람들도 많으므로 초보자에 국한된 운동법이 아니라, 초급자부터 고급자까지 모두에게 유익한 운동 방법이 될 수 있다는 점도 미리 강조하는 바입니다. 맨몸 운동 부위 별.. 2023. 7. 31. 최고의 5가지 이두운동 종류, 루틴 추천 우뚝 솟은 이두박근을 원하시나요? 이 게시물에서는 모든 사람들이 운동하는 꿈인 두껍고 입체적인 팔을 만들기 위해 가장 좋은 이두박근 운동 5가지를 준비했습니다. 팔 발달이 느린 분들은 끝까지 잘 읽어주세요. 또한 팔이 커지기 위해 삼두근 운동 루틴이 필요한 경우 아래 링크를 참조하여 보다 완벽하고 효율적인 팔 운동 루틴을 작성하십시오. 최고의 삼두운동 루틴 5가지 바로 보기 [클릭] 이두근이 커지지 않는 이유 처음 운동을 시작해서 열심히 하면 처음 6개월에서 1년 동안은 온몸의 근육이 아주 잘 자라기 때문에 아주 행복합니다. 하지만 운동을 많이 할수록 발달이 잘 되고, 특히 이두박근과 같은 작은 근육은 가슴이나 하체와 같은 큰 근육에 비해 잘 자라지 않습니다. 이러한 이유들은 매우 다양할 수 있지만, 팔.. 2023. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음 728x90
