728x90 분류 전체보기95 등운동 3가지 루틴, 종류, 방법 총정리 등 근육이 좋은 남자가 되기 위해 많은 열심히 등운동을 하지만 생각보다 꽉 찬 등을 만들기란 여간 힘든 것이 아닙니다. 등운동은 다른 부위에 비해 더 효과적인 루틴을 구성하고, 운동의 종류를 잘 활용해야 더 입체적이고 두툼한 등판을 만들 수 있습니다. 등(Back)이라고 하는 것은 목부터 꼬리뼈 위까지의 넓은 부위를 지칭하는데, 여기에는 수많은 근육들이 자리 잡고 있기에 균형 잡힌 등판을 만들기 위해서는 정확히 등의 대표적인 근육들과, 이 근육들이 어떤 기능을 하는지에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 우리에게 더 많은 근성장을 가져다 줄 수 있는 대표적인 등운동 루틴과 종류들을 총정리하여 이 글을 읽은 모든 분들께 넓은 등판을 위한 확실한 정보를 제공해 드리도록 하겠습니다. 등 근육의 종.. 2023. 7. 24. 턱걸이 수행 시 어깨통증 3가지 원인과 숄더패킹 웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 포스팅에서는 턱걸이를 할 때 어깨 통증을 유발하는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 벤치프레스 시 어깨 통증 해결하는 방법 자세히 바로 보기 [클릭] 위 포스팅은 벤치프레스 시 발생하는 어깨 통증의 6가지 대표적인 원인입니다. 벤치프레스 수행 중에도 어깨가 별로 좋지 못하신 분은 위 포스팅을 참고하세요. 1. 턱걸이와 숄더패킹 가장 흔하고 논란이 많은 주제입니다. 풀업을 할 때는 숄퍼패킹을 해야 할까요? 이것을 이해가 위해서는 우선 어깨 관절의 대략적인 구조부터 간단히 파악해 볼 필요가 있습니다. 사람의 어깨는 무릎이나 .. 2023. 7. 23. 벤치프레스 어깨통증 원인 6가지 벤치프레스는 가슴 근육을 키우기 위한 가장 기본적이고 원초적인 운동임에도 불구하고 수많은 사람들이 어깨 통증으로 인해 고통을 받습니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증 없이 벤치프레스를 하는 방법에 대해 자세한 정보를 정리하였습니다. 푸시업에서는 분명히 아무렇지도 않은 어깨가 벤치만 했다 하면 어딘가 모르게 통증이 생기고 이물감이 생기는 등의 경험을 하시는 분들이 많을 것입니다. 벤치는 우리가 누워있는 패드에 등을 대는 것부터 견갑의 자연스러운 움직임을 어느 정도 제한을 하고 있는 이유에서도 부상을 야기하기가 쉽지만, 자세 자체에 대한 잘못된 정보로 인해 부상을 많이 입는 운동 종목이기도 합니다. 완벽한 가슴 근육을 만들기위한 고중량 벤치프레스를 완벽하게 수행하기 위해서는 분명하게 이 동작의 자세에 대한 완.. 2023. 7. 22. 완벽한 어깨운동 루틴 방법 3가지 입체적이고 봉긋 솟은 삼각근을 갖기를 원하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 여러 논문을 근거로 하여 가장 효율적인 어깨운동 루틴 3가지 예시를 정리해 보았습니다. 어깨 성장에 정체기를 겪고 계시거나 더 멋진 어깨를 만들고 싶으신 분들은 관련 정보 얻어 가시기 바랍니다. 삼각근의 구조, 기능, 특징 자신에게 잘 들어맞는 완벽한 어깨운동 루틴을 구성하기 위해서는 삼각근의 구조와 특징을 알고 계셔야 합니다. 먼저 삼각근의 구조와 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. (1) 삼각근의 구조와 기능 이 근육은 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근의 3가지 근육으로 이루어져 있습니다. 각 부위별 기능과 역할이 다른데요. 전면 삼각근은 쇄골에서 시작해 상완골(위팔뼈)에 붙어 있는 근육으로 팔 자체를 앞으로 들어 올리는.. 2023. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 24 다음 728x90
