728x90 다이어트 식단42 케토 다이어트 이해하기: 건강한 체중 감량을 위한 전략 안녕하세요, 여러분. 오늘은 건강과 다이어트에 관심 있는 많은 사람들이 주목하고 있는 '케토 다이어트'에 대해 알아보려 합니다. 케토 다이어트란 무엇인가요? 케토 다이어트는 매우 낮은 탄수화물과 고단백질, 고지방 식사를 통해 몸을 케톤 상태(즉, 지방 연소 상태)로 만드는 것을 목표로 하는 식사법입니다. 이는 우리의 몸이 에너지를 얻기 위해 탄수화물 대신 지방을 사용하도록 만듭니다. 케토 다이어트의 장점 1. 체중 감량: 적절하게 관리되는 경우, 케토 다이어트는 빠른 체중 감량을 도와줍니다. 2. 혈당 조절: 적은 양의 탄수화물 섭취는 혈당 수치를 안정시켜 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. 3. 뇌 기능 개선: 일부 연구에서는 케토태닉 식사가 기억력 및 인지 기능 향상에 도움됨을 보여주었습니다. 케토 다이어.. 2023. 10. 19. 2주 단기간 다이어트, 가능하다고? 2주 다이어트, 단기간 다이어트, 속성 다이어트 수많은 상업적 용어가 생겨나고 있다. 이게 가능하다고? 이게 가능하다며 대중들을 현혹하는 사람들에게 “2주 만에 ‘체지방’을 드라마틱하게 감량할 수 있냐”라고 소리 높여 묻고 싶다. 도가 지나친 대충매체 TV에 나오는 수 많은 건강프로그램 중 특히 어르신들에게 꽤나 공신력 있고 잘 알려진 프로그램들이 있다. 그중에서 우리는 흔하게 단기간 다이어트, 속성 다이어트에 성공했다는 헛소리를 생각보다 자주 보게 된다. “A라는 제품을 먹고 갑자기 살이 빠졌다”, “B라는 운동 기구를 통해 운동을 했더니 뱃살이 빠지더라” 등 운동을 단 6개월만 진지하게 해도 하지 않을 소리를 수 십 년 동안 계속해서 하고 있는 것이다. 운동을 해보지 않았거나 앞으로 살을 빼야겠다고 .. 2023. 8. 1. 다이어트 시 칼로리가 의미 없는 5가지 이유 다이어트를 하시는 분은 대부분 음식의 칼로리에 굉장한 집착을 보이게 됩니다. 하지만 이 포스팅을 본 후에는 칼로리가 그렇게 큰 의미가 없다는 사실을 알게 될 것이며 다이어트 시 식단 구성의 본질을 정확하게 알게 되실 것입니다. 이 포스팅은 칼로리 자체가 아예 의미가 없다는 것은 아닙니다. 하지만 모든 다이어터들이 열광하며 집착할 필요가 없다는 내용을 근거와 경험을 바탕으로 설명한 것이니 이 점 감안하시면 되겠습니다. 다이어트와 칼로리의 함정 칼로리란 말은 서로 다른 물체가 주고 받은 열의 양이란 개념입니다. 하지만 여기에서는 음식을 섭취하고 그 음식에서 얻은 에너지의 양이라는 의미라는 전제하에 말씀을 드리도록 하겠습니다. 음식을 섭취하게 되면 우리는 음식으로 부터 에너지(열량)을 얻게 되며, 우리가 움직.. 2023. 6. 19. 여자 남자 살찌는 원인 4가지 차이점 사람이 살이 찌는 원인은 하루 총 활동 대사량에 비해 더 많은 에너지의 섭취라는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 여자와 남자의 살찌는 원인이 조금은 다를 수 있다는 점을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 이와 같은 내용에 대한 정리입니다. 이번 포스팅은 여러분의 흥미를 자극할 수 있는 요소로 구성하였으니 편하게 재미 삼아 읽어 보시기를 추천드립니다. 성 호르몬에 의한 차이 여성과 남성의 가장 주요한 차이는 바로 성호르몬에 의한 차이입니다. 여기서 알아두셔야 할 점이 있습니다. 여자의 경우에도 낮은 농도의 남성호르몬(테스토스테론)을 생성하며 반대로 남성의 경우에도 여성호르몬(에스트로겐)의 생성이 이루어집니다. 하지만 그 비율에 있어 당연히 남성의 경우에는 남성성을 만들어주는 테스토스테론 수치가 압.. 2023. 5. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 728x90
