728x90 다이어트 식단42 다이어트 관련 가장 흔한 오해 7가지 다이어트에 대한 정보는 상상 이상으로 잘못 알려진 정보가 많습니다. 특히 TV 프로그램이나 여러 매체에서 잘못 알려진 정보가 계속해서 확산되고 있는데요. 이러한 오해들을 올바로 알아보고 다이어트 성공에 도움을 받아가시길 바랍니다. 다이어트 관련 가장 흔한 오해 7가지 1) 본인의 섭취한 칼로리를 정확하게 계산할 수 있다.(X) 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 앱이나 포털에서 음식에 대한 영양 정보를 하나씩 찾아보고 이를 바탕으로 칼로리를 계산합니다. 하지만 이것은 매우 흔한 착각이며 치명적인 실수가 될 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 그 안에 들어 있는 재료와 조리법에 따라 크게 달라질 수 있는데, 우리가 정확히 얼마나 먹고 있는지, 대충 알고 있는 한 칼로리 계산은 더 부정확합니다. 특히 음식점에서.. 2023. 5. 3. 효과적인 유산소 운동 방법, 종류 4가지 추천 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 많은데 그들은 당신이 생각하는 것만큼 운동의 효과를 보지 못합니다. 이 사람들은 유산소 운동을 하는 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동을 효과적으로 하는 방법과 네 가지 유산소 운동을 추천하고 싶습니다. 유산소 운동의 효과적인 5가지 방법 운동을 하는 많은 사람들은 유산소 운동이 웨이트 트레이닝보다 가볍다고 생각하는 경향이 있습니다. 유산소 운동은 정확히 우리 몸의 산소 대사를 이용한 운동법으로, 체내 '심폐 지구력'을 강화하는 것이 주요 목적입니다. 따라서 지속적인 유산소 운동을 해도 몸이 전혀 변하지 않고 체력이 향상되지 않는다면 운동이 아닌 그냥 걷기 운동을 반복하는 것일 수도 있습니다. 아래에서는 효과적인 유산소 운동을 할 수 있는 .. 2023. 5. 3. 다이어트 시 닭가슴살 고르는 방법 5가지 한 유튜버가 웅스빌, 베스트 소시지 등 한국에서 잘 팔리는 다이어트 제품의 영양성분표에 큰 오차가 있다고 밝혀 큰 이슈가 됐습니다. 그러므로 저는 닭가슴살을 현명하게 선택하는 방법에 대한 5가지 정보를 알려드리고 여러분이 만만한 사람이 되지 않도록 도와드리겠습니다. 영양 성분표를 속일 수 있다는 소문이 퍼졌고, 의심스러울 정도로 맛있는 닭가슴살과 다이어트 소시지 제품에 대한 의구심이 일기 시작했습니다. 특히 저처럼 규칙적인 다이어트를 하는 사람들이나 살을 빼기로 결심한 사람들에게는 의도하지 않은 고칼로리 제품을 사는 것과 같을 수 있습니다. 저는 이 제품들을 어떻게 하면 속지 않고 현명하게 구매할 수 있는지 알아보고 제가 먹고 있는 제품들을 추천할 것입니다. 영양 성분표에 대한 불신 불과 한두 달 전까지.. 2023. 5. 2. 근성장을 방해하는 7가지 실수 아무리 운동을 많이 해도 근육 성장이 정체되고 오히려 퇴보하고 있습니까? 이 글에서는 운동을 열심히 하는 사람들이 자주 저지르는 근육 성장을 막는 7가지 실수를 정리했습니다. 현재의 노력에 비해 발전이 너무 느리거나 퇴보하는 느낌이 든다면 이 게시물을 잘 읽고 자신의 상황을 확인할 수 있는 기회가 되길 바랍니다. 우선 진지한 마음으로 매일 최선을 다하는 사람들을 위한 포스팅입니다. 만약 여러분이 단지 체육관에서 편안하게 운동을 하고 있다면, 먼저 본인의 운동에 최선을 다하는 연습을 하세요. 근성장을 방해하는 7가지 실수 이것들은 제가 운동을 계속하면서 사람들과 지인들을 가르치고 수많은 운동선수들을 보면서 본 매우 흔한 실수들입니다. 저도 이런 얘기를 해주는 사람이 없어서 3~4년 정도 침체기에 힘들었던 .. 2023. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 728x90
