728x90 다이어트 식단42 다이어트 실패의 연결고리 안녕하세요. 여름바이입니다. 오늘은 우리 모두의 평생 숙제, 다이어트의 반복적인 실패. 그 이유는 무엇일까요? 센터를 운영하시는 분들께서는 상담을 하면서 다이어트에 대한 질문을 많이 받을 거 같아요. 다이어트 실패의 연결고리 아마 앞으로도 이런 질문이 제일 많을 것 같아요. 그래서 저는 오늘 그것을 정리하려고 합니다. 어떤 회원님 한 명이 식단으로 10KG이상 체중 감량에 성공했다가 요요 현상으로 다시 늘어나서 억울해 했습니다. 근육량은 인간의 몸에 명백하게 중요합니다. 하지만, 수치가 높다고 해서 기초 대사율이 높은 것은 아닙니다. 물론, 낮은 근육량도 좋지 않습니다. 기초대사량이 왜 낮아 지게 되는지 설명해드리겠습니다. 위의 사진을 보시면요. 악순환의 반복이 몸을 더욱 망치고 있다고 생각할 수 있습니.. 2023. 4. 19. 하체비만 다이어트 운동 방법 안녕하세요. 여름바이입니다. 이번 포스팅은 하체비만 다이어트 운동 주제로 다리통증을 발생시키고 하체비만의 원인과 주의사항 간단히 알아보고 운동하는 방법과 좋은 사례에 대해 알아보겠습니다. 체형의 따른 나의 타입 파악 하체비만 다이어트 운동 전에 먼저 체형을 따른 나의 몸 형태를 파악해야 합니다. 그 후 알맞은 식이조절과 생활습관교정 및 순환장애 개선운동을 적용시켜 주어야 합니다. 체질과 체형, 원인을 파악했다면 이제 목표를 세우고 점진적으로 노력해야 할 것입니다. 체중에 집중하지 않고, 체지방과 근육량의 비율을 우선시하고, 몸을 날씬하게 만들고, 근육은 발달시켜서 쉽게 살이 찌지 않고 특징적인 변화를 일으켜 순환장애를 예방할 수 있도록 개발하는 것이 중요합니다. 선천적인 문제는 후천적인 노력을 통해 개선.. 2023. 4. 19. 다이이트 땀복의 효과는? 안녕하세요. 여름바이입니다. 코팅된 운동복을 입고 땀을 더 흘리면서 운동을 하면 살이 빠지는 효과가 있을까요? 결론적으로, 운동복과 다이어트 사이에는 직접적인 상관관계가 없습니다. 왜 그런지 아래의 글과 함께 설명드리겠습니다. 운동선수와 땀복 다이어트 효과를 높이기 위해 운동을 할 때는 '스웨트 슈트'와 '스웨트 슈트'를 착용해 일부러 땀을 흘립니다. 다이어트 관련 소셜미디어(SNS)를 보면 트레이닝복 광고를 쉽게 볼 수 있습니다. 코팅된 운동복을 입고 땀을 더 흘리면서 운동을 하면 살이 빠지는 효과가 있을까요? 결론적으로, 운동복과 다이어트 사이에는 직접적인 상관관계가 없습니다! 땀을 흘리며 운동을 하면 체중과 체지방이 줄어들 수 있는데, 이는 땀을 많이 흘려서가 아니라 운동을 열심히 하거나 식단을 관.. 2023. 4. 17. 다이어트의 적, 요요현상 예방하기 안녕하세요. 여름바이입니다. 여러분들도 다이어트의 적은 요요현상이라고 생각하는것에 동의하시나요? 이번에는 저와 함께 다이어트의 적 요요현상에 대해서 알아가는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비만은 과도한 에너지 섭취나 신체가 필요로 하는 에너지보다 적은 에너지로 인해 인체의 에너지 불균형을 말합니다. 그래서 이를 개선하기 위해서는 단순히 음식을 멀리하고 굶는 것만으로 다이어트를 하는 사람들이 많은데, 이렇게 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 살이 빠지게 된다 이런 현상은 피할 수 없고 건강에도 상당한 악영향을 미칠 수 있기 때문에 올바른 다이어트를 시행하는 것이 바람직합니다. 요요 현상은 다이어트로 체중을 감량한 후 체중이 원래의 체중으로 돌아오는 현상을 말합니다. 원형의 중간봉을 실이나 끈을 축으로 .. 2023. 4. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음 728x90
