728x90 다이어트 식단42 다이어트 주의사항 채내 지방 관리 안녕하세요. 이번 포스팅은 다이어트의 적 내장지방 즉 체내 지방입니다. 우리 몸속에 지방은 필수요소 중 하나이지만 너무 과하게 지방이 채네에 축적이 된다면 좋지 않겠죠? 비만은 단순히 무거운 체중이 아니라 몸 안에 지방 조직이 과도하게 존재하는 상태입니다. 지방세포는 매우 신축성이 좋아 지방이 축적되면서 크기가 커지고 비만으로 진행돼 대사체계를 교란시키고 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 위험을 높이는 등 건강에 많은 악영향을 미칩니다. 하지만 우리 몸의 지방이 이것만큼 위험할까요? 다이어트 주의사항 지방에 대해 알아보겠습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 몸에서 사용될 수 있는 3대 영양소 중 하나이고 몸에서 사용되지 않는 여분의 에너지를 저장합니다. 탄수화물과 단백질보다 2배 이상 많은 에너지를 공급.. 2023. 4. 15. 잘못된 비만 상식 6가지 안녕하세요. 여름바이입니다. 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 걸음마를 처음 하는 아기가 처음부터 걸을 수 없듯이 여러번의 여러번의 실패를 통해 포기하지 않는 과정을 거쳐야 성공을 할 수 있다고 생각합니다. 여름에는 몸이 드러나는 옷을 입기 때문에 다이어트를 원하는 사람들이 많아집니다. 그런데 급해서 단기간에 쉽게 살을 빼기 위해 잘못된 방법으로 다이어트를 하는 사람들이 있고, '이 방법이 다이어트에 도움이 된다'는 이야기도 많지만 이는 잘못된 비만 상식인 경우가 많습니다. 그러므로, 다이어트를 하기 직전에 잘못된 비만 상식을 아는 것이 중요합니다. 다이어트에 관해서 궁금하시면 눌러보세요. 물만 마시면 살이 찐다 성공적인 다이어트를 위한 잘못된 비만 상식 첫번째, 물만 마셔도 살이찐다. 이것은 엄밀히 말.. 2023. 4. 15. 여름철 공복 유산소 다이어트 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 사람들이 여름이 오기 전에 다이어트를 시작하고 있습니다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있지만 그중에서도 공복 시 유산소 운동이 있습니다. 많은 사람들은 그것이 체중 감량에 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 보통 아침에 일어나서 공복으로 달립니다. 만약 당신의 몸에 탄수화물이 남아있지 않은 공복에 유산소 운동을 한다면 공복 유산소는 지방을 더 많이 태우기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 반대로 공복에 유산소 운동을 너무 오래 하면 단백질을 에너지원으로 사용하면 근육량을 줄일 수 있습니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소합니다. 소비되는 칼로리의 양이 줄어들기 때문에, 장기적으로 공복에 유산소 운동만 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그래.. 2023. 4. 14. 다이어트는 신진대사가 중요 안녕하세요. 여름바이입니다. 옷 차림이 점점 가벼워지면서 운동이나 디이어트에 관심이 뜨거운데요. 다이어트 시작 전에 제일 중요한 팁을 알려드리겠습니다. 그것은 바로 신진대사 입니다. 빨리 저와 함께 알아보는 시간을 가져볼까요? 신진대사와 구성 신진대사는 당신의 몸에서 생명을 유지하기 위해 일어나는 반응을 이야기 합니다. 간단히 말하면 내 몸에서 지방을 쫓아내는 보디가드라고 생각해보면 이해하기 쉽습니다. 지방을 쫓아내기 위하여 우리의 신진대사는 우리가 깨어있을 때, 자고 있을 때, 그리고 쉴 때도 항상 운동을 합니다. 나는 우리 몸에 지방이 쌓이는지 감시와 퇴거의 역할은 근육에 의해 수행됩니다. 하지만 운동을 하지 않으면 지방이 항상 당신의 근육을 제거할 기회를 찾고 있습니다. 신진대사량의 구성은 기초대사.. 2023. 4. 13. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음 728x90
