728x90 다이어트44 다이어트 음식과 운동 중 뭐가 더 중요할까? 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트가 처음이거나 계속 시도하지만 계속 실패하는 초보자를 위한 게시물. 살을 빼기 위해 음식을 줄여야 합니까? 운동을 늘려야 합니까? 이에 대해 매우 명확하고 확실한 답변을 드리겠습니다. 다이어트는 상식이다. 우리의 체지방을 잃는 원리는 간단합니다. 만약 우리가 몸에 들어오는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비한다면, 우리는 혈당 조절 능력이 정상이라는 전제하에 체중을 감량합니다. 이것은 초등학생들도 알 수 있는 상식입니다. 이제, 헬스 초보자들은 질문이 있습니다. 그렇다면, 음식을 줄여야 할까요? 운동을 줄이는 것이 더 나을까요? 두 가지 방법 모두 들어오는 열량보다는 소비되는 열량을 늘리는 것입니다. 당장 유튜브에 이와 관련된 주제를 검색해도 '무조건 살 빼는 법' '이.. 2023. 4. 24. 다이어트 해도 살이 안빠지는 이유 안녕하세요 여름바이입니다. 다이어트를 하면서 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 생각보다 분명하고 간단합니다. 하지만 그 이유를 정확히 분석하고 알지 못하면 악순환이 계속됩니다. 운동은 우리의 삶을 건강하고 활기차게 만드는 매우 좋은 행동입니다. 하지만 다이어트에 있어서, 운동이 전부는 아니며 고려해야 할 많은 필수적인 요소들이 있습니다. 물론 운동을 열심히 한다는 긍정적인 측면도 있지만 체지방을 줄이는 것은 생각보다 효율적이지 않고 다이어트 결과를 결정하는 데 가장 중요한 요소도 아닙니다, 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유를 좀 더 명확하고 구체적으로 알아볼 테니 비슷한 고민이 있다면 정확한 정보를 얻기 바랍니다. 살이 안빠지는 이유는 명확하다 다이어트를 시작하게 되면 우선 기본적으로 식사를.. 2023. 4. 23. 수면부족이 다이어트에 미치는 4가지 영향 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 직장인들의 절반 이상이 만성적인 수면 부족으로 고통받고 있습니다. 수면 부족은 일상생활에서 건강뿐만 아니라 다이어트에도 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 이 게시물은 운동의 부작용에 대한 모든 정보를 정리하였습니다. 수면이 운동에 있어 중요한 이유 신체의 에너지를 효과적으로 운동에 사용하는 많은 요소들이 있습니다. 골격근과 골격근에 저장된 글리코겐을 이용해 직접 운동을 하지만 '신경'의 부분이 운동을 수행하는 데 매우 중요한 역할을 하지만 간과되는 경우가 많습니다. 사람의 근육 안에는 외부 압력과 출력을 뇌로 전달하는 신경 수용체가 분포되어 있습니다. 많이 사용하거나 자주 사용하면 이 수용체의 민감도가 급격히 높아져 이른바 '운동신경'이 발달하게 됩니다." 이러한 운동 신.. 2023. 4. 23. 다이어트 정체기 항상성, 후반부 보조 안녕하세요 여름바이입니다. 이전 포스팅에 설명드렸던 다이어트 정체기 극복하기 잘 보셨나요? 이번에는 저번 포스팅에 자세히 설명을 못 드렸던 항상성에 대해서 설명해 드리겠습니다.(이전 페이지 참고) 다이어트 정체기 극복하기 (tistory.com) 다이어트 정체기 항상성 "항상성" 이게 무슨의미신지 아시나요? 항상성은 생물이나 세포가 내적, 외적 변화와 자극에 반응하여 일정한 상태를 유지하는 성질을 말합니다. 생물이나 세포는 다양한 환경적 요인에 노출되면서 내부 환경을 변화시킬 수 있으며, 그러나 그들은 항상성 메커니즘을 통해 그들의 내부 환경을 일정한 수준으로 유지하기를 원합니다. 이 항상성은 생명의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며 체온, 혈당, 혈압, 혈압과 같은 생물학적 환경 요인을 조절하는 것.. 2023. 4. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음 728x90
