728x90 다이어트44 간헐적 다이어트 모든 것! 안녕하세요. 하루 하루 지나갈수록 옷이 점점 더 얇아지고 있습니다. 옷 차림이 얇아짐과 동시에 몸의 노출이 조금씩 되고 있는데요. 여러분들은 자신의 몸에 자신감이 있으신가요? 오늘은 간헐적 다이어트에 대해 모든 것을 설명 해드리겠습니다. 간헐적 다이어트 간헐적인 경우 그것은 영어로 "intermittent fasting "라고 불립니다. 일반적인 식단과 비교했을 때 유지보수가 간편합니다. 음식의 종류 제한할 필요가 없습니다 그것은 인기 있는 식단 중 하나로 여겨집니다. 간헐적인 다이어트의 포인트는 영양 과잉의 식습관을 바꾸겠습니다 자기 능력 이상의 많이 먹기 예방하기 위해서입니다. 또한 일정 기간 공복 상태를 유지함으로써 우리 몸의 소화기 계통 잘 움직일 수 있습니다. 휴식을 주는 방법입니다. 먼저 간헐.. 2023. 4. 17. 다이어트의 적, 요요현상 예방하기 안녕하세요. 여름바이입니다. 여러분들도 다이어트의 적은 요요현상이라고 생각하는것에 동의하시나요? 이번에는 저와 함께 다이어트의 적 요요현상에 대해서 알아가는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 비만은 과도한 에너지 섭취나 신체가 필요로 하는 에너지보다 적은 에너지로 인해 인체의 에너지 불균형을 말합니다. 그래서 이를 개선하기 위해서는 단순히 음식을 멀리하고 굶는 것만으로 다이어트를 하는 사람들이 많은데, 이렇게 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 살이 빠지게 된다 이런 현상은 피할 수 없고 건강에도 상당한 악영향을 미칠 수 있기 때문에 올바른 다이어트를 시행하는 것이 바람직합니다. 요요 현상은 다이어트로 체중을 감량한 후 체중이 원래의 체중으로 돌아오는 현상을 말합니다. 원형의 중간봉을 실이나 끈을 축으로 .. 2023. 4. 16. 다이어트 시 제일 중요한 유산소 운동 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 사람들이 다이어트에 관심이 많고 식단 조절과 보충제를 찾지만 사실 다이어트에는 운동이 가장 중요합니다. 그중에서 유산소 운동을 빼놓을 수 없는 다이어트 운동입니다. 이번 포스팅은 유산소 운동과 다이어트를 한 번에 해결할 수 있는 방법을 설명해 드리겠습니다. 다이어트 시 제일 중요한 유산소 운동 유산소 운동은 편안한 호흡을 계속하면서 할 수 있는 운동을 말합니다. 즉 숨이 차고 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 운동으로, 체내에 산소를 최대한 공급하여 심장과 폐의 기능을 향상하고 혈관 조직이 튼튼해지는 운동입니다. 그렇다면, 살을 뺄 뿐만 아니라 건강을 증진시키는 어떤 종류의 유산소 운동이 있을까요? 첫 번째로 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 가볍고 꾸준히 할 수 있어 많은.. 2023. 4. 16. 다이어트 주의사항 채내 지방 관리 안녕하세요. 이번 포스팅은 다이어트의 적 내장지방 즉 체내 지방입니다. 우리 몸속에 지방은 필수요소 중 하나이지만 너무 과하게 지방이 채네에 축적이 된다면 좋지 않겠죠? 비만은 단순히 무거운 체중이 아니라 몸 안에 지방 조직이 과도하게 존재하는 상태입니다. 지방세포는 매우 신축성이 좋아 지방이 축적되면서 크기가 커지고 비만으로 진행돼 대사체계를 교란시키고 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 위험을 높이는 등 건강에 많은 악영향을 미칩니다. 하지만 우리 몸의 지방이 이것만큼 위험할까요? 다이어트 주의사항 지방에 대해 알아보겠습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 몸에서 사용될 수 있는 3대 영양소 중 하나이고 몸에서 사용되지 않는 여분의 에너지를 저장합니다. 탄수화물과 단백질보다 2배 이상 많은 에너지를 공급.. 2023. 4. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음 728x90
