728x90 다이어트44 다이어트 정체기 극복하기 안녕하세요. 여름바이입니다. 지금까지 포스팅해 드린 방법을 활용해서 열심히 다이어트를 하고 있나요? 이번에는 다이어트는 하고 있는데 체중과 몸의 변화가 없는 분들을 위해 다이어트 정체기에 대해 포스팅해드리겠습니다. 다이어트 정체기가 오는 이유? 먼저 사람은 신진대사가 느리기 때문에 체중 감소가 정체될 수 있습니다. 만약 여러분이 몸무게의 5에서 10 퍼센트를 줄인다면, 여러분의 신진대사율은 15 퍼센트까지 떨어질 것입니다. 연구에 따르면 저칼로리 음식을 먹은 후 약 6개월 후에 체중 감소가 정체된다고 합니다. 우리 몸은 체중감량에 적응하고 더 이상의 체중감량으로부터 스스로를 방해함 사람들은 몇 달 후에 다이어트를 중단해서 실패함 빠른 속도로 체중을 줄이게 되면 신진대사가 느려져 정체기가 오게 됨 다이어트.. 2023. 4. 22. 여름맞이 다이어트 복근 만들기 안녕하세요. 여름바이입니다. 날씨가 점점 후끈해지고 있어요. 그렇다면 여름이 다가오기 전에 복근 장착을 해야 하지 않을까요? 이번 포스팅은 남녀노소 누구나 따라 할 수 있는 3가지 복근 운동을 소개해드리겠습니다. 가장 중요한 요점은 어떤 운동이든 꾸준하게 해야 합니다. 여름맞이 다이어트 복근 만들기 특히 여성의 경우 하복부에 고민이 많으실 겁니다. 윗배가 나와 있거나 아랫배가 나와 있습니다. 만약 당신이 불룩한 몸을 가지고 있다면 여러분은 가능한 한 빨리 운동을 시작해야 합니다. 이 경우 피하지방과 내장지방은 다 쌓였어요. 성인병에 걸릴 위험이 매우 높습니다. 뱃살이 걱정되시는 분들을 위해 당신의 뱃살을 복근으로 만들 수있는 운동을 해야 합니다.당신의 몸과 마음이 건강하길 바랍니다. 크런치 첫 번째 운동.. 2023. 4. 21. 1일1식 다이어트 효과 그렇게 하면 안 되요! 안녕하세요. 여름바이입니다. 이미 내 옷은 이미 얇아지는데 왜 내 몸은 얇아지지 않았을까요? 아무리 식단 조절을 해도 아무리 열심히 운동해도 당신의 몸무게는 그대로인가요? 요요가 금방 오나요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 1일 1식 다이어트 효과 많은 사람들이 여러가지 방법르로 진행하고 있는 1일 1식 다이어트입니다. 하루 한끼에 모든 칼로리를 소비하고 하루의 나머지 23시간을 단식하는 간헐적 단식의 한 형태 입니다. 이 식사는 체중 감소, 혈당조절 개선, 기대 수명 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점들이 있기 때문에 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 하루에 한 끼 식사는 간단합니다. 하루에 한 끼를 많이 섭취하고 나머지 시간은 단식입니다. 일일 칼로리 요구량을 충족하는 식사량이 있지만 보통 고단백 .. 2023. 4. 21. 다이어트 성공률 높이는 마인트풀 과정 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트 성공률을 높이는 마인트풀 과정을 포스팅해드리겠습니다. 피터 드러커가 말한 유명한 속담이 있습니다. "측정할 수 없는 것도 관리할 수 없습니다." 물론 경영학에서는 인용이 잘 되지만, 경쟁력 있는 정보의 대가 벤자민 길라드 박사는 피터드러커의 의도와 맥락 없이 무분별하게 사용되는 오답이라고 지적합니다. 그가 실제로 이런 말을 했는지 의문을 제기하는 이야기와 함께 실제로 업계에서는 피터 드러커의 실제 의도가 "측정할 수 있는 것만 관리하면 정말 중요하거나 유용한 정보가 누락된다"는 우려를 전달하기 위한 것이었다는 의견이 더 신빙성 있게 나오고 있습니다. 건강한 식습관을 만드는 것에 관한 블로그에서, 여러분은 왜 그것이 경영학에 관한 것인지 궁금해 할 수 있습니다. 하지만.. 2023. 4. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 728x90
