728x90 다이어트46 여름철 공복 유산소 다이어트 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 사람들이 여름이 오기 전에 다이어트를 시작하고 있습니다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있지만 그중에서도 공복 시 유산소 운동이 있습니다. 많은 사람들은 그것이 체중 감량에 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 보통 아침에 일어나서 공복으로 달립니다. 만약 당신의 몸에 탄수화물이 남아있지 않은 공복에 유산소 운동을 한다면 공복 유산소는 지방을 더 많이 태우기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 반대로 공복에 유산소 운동을 너무 오래 하면 단백질을 에너지원으로 사용하면 근육량을 줄일 수 있습니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소합니다. 소비되는 칼로리의 양이 줄어들기 때문에, 장기적으로 공복에 유산소 운동만 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그래.. 2023. 4. 14. 다이어트는 신진대사가 중요 안녕하세요. 여름바이입니다. 옷 차림이 점점 가벼워지면서 운동이나 디이어트에 관심이 뜨거운데요. 다이어트 시작 전에 제일 중요한 팁을 알려드리겠습니다. 그것은 바로 신진대사 입니다. 빨리 저와 함께 알아보는 시간을 가져볼까요? 신진대사와 구성 신진대사는 당신의 몸에서 생명을 유지하기 위해 일어나는 반응을 이야기 합니다. 간단히 말하면 내 몸에서 지방을 쫓아내는 보디가드라고 생각해보면 이해하기 쉽습니다. 지방을 쫓아내기 위하여 우리의 신진대사는 우리가 깨어있을 때, 자고 있을 때, 그리고 쉴 때도 항상 운동을 합니다. 나는 우리 몸에 지방이 쌓이는지 감시와 퇴거의 역할은 근육에 의해 수행됩니다. 하지만 운동을 하지 않으면 지방이 항상 당신의 근육을 제거할 기회를 찾고 있습니다. 신진대사량의 구성은 기초대사.. 2023. 4. 13. 바쁜 직장인을 위한 다이어트 방법 안녕하세요. 여름바이입니다. 이번에는 너무 바쁜 현대사회 직장인들에게 적합한 다이어트 방법을 소개해드리려고 합니다. 꼭 예쁘고 멋진 몸매가 아니라도 건강관리를 위해서라도 적절한 체중을 유지하는 것이 바람직합니다. 바쁜 직장인들을 위해 쉽고 간편한 다이어트를 하는 방법을 살펴볼까요? 다이어트 시작 전 신진대사를 높여라 살이 찌는 이유는 움직이는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 그리고 신진대사가 원활하지 않으면 많이 먹지 않아도 살이 찌는 사람이 됩니다. 남들보다 적게 먹어도 살찌는 게 걱정이라면 신진대사가 원활하지 않습니다. 중성지방은 섭취한 음식물의 열량을 체내에서 섭취할 수 없어 축적되고, 체내에 축적된 노폐물과 독소는 신진대사를 방해해 비만을 유발합니다. 반대로 신진대사가 좋아지면 열량.. 2023. 4. 13. 여름철 다이어트, 탈수 위험 주의 요망 안녕하세요. 여름바이입니다. 조금씩 날씨가 더워지기 시작하는 무렵에는, 옷차림은 날로 가벼워지기 시작하는데요. 길을 걷다 보면 멋지고 아름다운 몸매를 가진 분들이 너무 많아 이러한 여름철에는 나가서 다니는 것만으로도 다이어트에 대한 동기부여가 확실히 생깁니다. 그래서 많은 분들이 짧은 시간 내에 아름다운 몸매를 가지기 위해 다이어트 방법들을 고민하고 있는데요. 여름철에는 열량 소모가 크고 수분 충전이 필요해 잘못된 다이어트 방법으로 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 오늘 탈수의 위험 때문에 수분 섭취가 필요한 다이어트 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 고단백 다이어트 단백질은 이제 필수 다이어트 식품 중 하나이며, 이 고단백 식단은 탈수를 초래할 수 있습니다. 질소는 단백질을 구성하는 아미노산에서 발견되며.. 2023. 4. 12. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음 728x90
