728x90 다이어트46 다이어트 시 제일 중요한 유산소 운동 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 사람들이 다이어트에 관심이 많고 식단 조절과 보충제를 찾지만 사실 다이어트에는 운동이 가장 중요합니다. 그중에서 유산소 운동을 빼놓을 수 없는 다이어트 운동입니다. 이번 포스팅은 유산소 운동과 다이어트를 한 번에 해결할 수 있는 방법을 설명해 드리겠습니다. 다이어트 시 제일 중요한 유산소 운동 유산소 운동은 편안한 호흡을 계속하면서 할 수 있는 운동을 말합니다. 즉 숨이 차고 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있는 운동으로, 체내에 산소를 최대한 공급하여 심장과 폐의 기능을 향상하고 혈관 조직이 튼튼해지는 운동입니다. 그렇다면, 살을 뺄 뿐만 아니라 건강을 증진시키는 어떤 종류의 유산소 운동이 있을까요? 첫 번째로 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 가볍고 꾸준히 할 수 있어 많은.. 2023. 4. 16. 다이어트 주의사항 채내 지방 관리 안녕하세요. 이번 포스팅은 다이어트의 적 내장지방 즉 체내 지방입니다. 우리 몸속에 지방은 필수요소 중 하나이지만 너무 과하게 지방이 채네에 축적이 된다면 좋지 않겠죠? 비만은 단순히 무거운 체중이 아니라 몸 안에 지방 조직이 과도하게 존재하는 상태입니다. 지방세포는 매우 신축성이 좋아 지방이 축적되면서 크기가 커지고 비만으로 진행돼 대사체계를 교란시키고 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 위험을 높이는 등 건강에 많은 악영향을 미칩니다. 하지만 우리 몸의 지방이 이것만큼 위험할까요? 다이어트 주의사항 지방에 대해 알아보겠습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 몸에서 사용될 수 있는 3대 영양소 중 하나이고 몸에서 사용되지 않는 여분의 에너지를 저장합니다. 탄수화물과 단백질보다 2배 이상 많은 에너지를 공급.. 2023. 4. 15. 잘못된 비만 상식 6가지 안녕하세요. 여름바이입니다. 성공적인 다이어트를 하기 위해서는 걸음마를 처음 하는 아기가 처음부터 걸을 수 없듯이 여러번의 여러번의 실패를 통해 포기하지 않는 과정을 거쳐야 성공을 할 수 있다고 생각합니다. 여름에는 몸이 드러나는 옷을 입기 때문에 다이어트를 원하는 사람들이 많아집니다. 그런데 급해서 단기간에 쉽게 살을 빼기 위해 잘못된 방법으로 다이어트를 하는 사람들이 있고, '이 방법이 다이어트에 도움이 된다'는 이야기도 많지만 이는 잘못된 비만 상식인 경우가 많습니다. 그러므로, 다이어트를 하기 직전에 잘못된 비만 상식을 아는 것이 중요합니다. 다이어트에 관해서 궁금하시면 눌러보세요. 물만 마시면 살이 찐다 성공적인 다이어트를 위한 잘못된 비만 상식 첫번째, 물만 마셔도 살이찐다. 이것은 엄밀히 말.. 2023. 4. 15. 결혼 전 웨딩다이어트 운동 3가지 여름바이입니다. 이번 포스팅은 결혼 전 웨딩다이어트 운동에 대해서 포스팅해드리려고 합니다. 만약 여러분들이 결혼할 예정이라면 결혼식이나 스튜디오 촬영 전에 많은 사람들이 살을 뺄 계획을 하고 있습니다. 단기간 다이어트 1개월 또는 3개월 미만 웨딩관리를 위한 다이어트라 쉽지 않은 게 사실입니다. 최근에는 체온관리, 다이어트 한약, 지방흡입 등 다양한 방법이 있습니다. 사실 장기적으로는 운동과 식이요법을 통해 건강하게 체중을 줄이는 것이 가장 효과적입니다. PT, 1:1 필라테스 등의 도움을 받을 수 있지만, 시간이 안 되면 예비신부이랑 예비신랑이 함께 홈트레이닝으로 같이 웨딩 다이어트를 하는 것은 좋습니다. 제가 오늘 알려드릴 세 가지 다이어트 운동입니다. 결혼식 전에 틈틈이 해주셨으면 좋겠어요! 트위스.. 2023. 4. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 728x90
