728x90 다이어트46 1일1식 다이어트 효과 그렇게 하면 안 되요! 안녕하세요. 여름바이입니다. 이미 내 옷은 이미 얇아지는데 왜 내 몸은 얇아지지 않았을까요? 아무리 식단 조절을 해도 아무리 열심히 운동해도 당신의 몸무게는 그대로인가요? 요요가 금방 오나요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 1일 1식 다이어트 효과 많은 사람들이 여러가지 방법르로 진행하고 있는 1일 1식 다이어트입니다. 하루 한끼에 모든 칼로리를 소비하고 하루의 나머지 23시간을 단식하는 간헐적 단식의 한 형태 입니다. 이 식사는 체중 감소, 혈당조절 개선, 기대 수명 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점들이 있기 때문에 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 하루에 한 끼 식사는 간단합니다. 하루에 한 끼를 많이 섭취하고 나머지 시간은 단식입니다. 일일 칼로리 요구량을 충족하는 식사량이 있지만 보통 고단백 .. 2023. 4. 21. 다이어트 성공률 높이는 마인트풀 과정 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트 성공률을 높이는 마인트풀 과정을 포스팅해드리겠습니다. 피터 드러커가 말한 유명한 속담이 있습니다. "측정할 수 없는 것도 관리할 수 없습니다." 물론 경영학에서는 인용이 잘 되지만, 경쟁력 있는 정보의 대가 벤자민 길라드 박사는 피터드러커의 의도와 맥락 없이 무분별하게 사용되는 오답이라고 지적합니다. 그가 실제로 이런 말을 했는지 의문을 제기하는 이야기와 함께 실제로 업계에서는 피터 드러커의 실제 의도가 "측정할 수 있는 것만 관리하면 정말 중요하거나 유용한 정보가 누락된다"는 우려를 전달하기 위한 것이었다는 의견이 더 신빙성 있게 나오고 있습니다. 건강한 식습관을 만드는 것에 관한 블로그에서, 여러분은 왜 그것이 경영학에 관한 것인지 궁금해 할 수 있습니다. 하지만.. 2023. 4. 20. 다이어트 습관은 꾸준히 진행하는 것이 중요 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트 습관을 꾸준하게 진행하는 것이 제일 중요합니다. 다이어트를 시작할 때 라이프스타일의 변화가 꼭 필요합니다. 운동에서부터 식단 조절까지 이 두 가지는 우리가 계속할 수 있는 다이어트 방법이라는 걸 알고 있지만 당신이 생각하는 것처럼, 실제로 많은 어려움이 있을 수 있습니다. 하기 싫은 운동을 억지로 한다면 먹고 싶지 않은 음식을 먹어야 한다면 다이어트를 유지하기는 어려워요. 그래서 조금 사소한 일이지만 일상생활에서 스스로 지킬 수 있는 다이어트 습관을 만들고 싶습니다. 그것이 가장 중요한 것입니다. 만약 그렇다면, 어떤 종류의 다이어트 습관을 들일 수 있을지 어떨지 한번 알아 보겠습니다. 다이어트 습관 방법 다이어트 습관 방법 중 제일 먼저 식사 30분 전에 충분한 물.. 2023. 4. 20. 다이어트 실패의 연결고리 안녕하세요. 여름바이입니다. 오늘은 우리 모두의 평생 숙제, 다이어트의 반복적인 실패. 그 이유는 무엇일까요? 센터를 운영하시는 분들께서는 상담을 하면서 다이어트에 대한 질문을 많이 받을 거 같아요. 다이어트 실패의 연결고리 아마 앞으로도 이런 질문이 제일 많을 것 같아요. 그래서 저는 오늘 그것을 정리하려고 합니다. 어떤 회원님 한 명이 식단으로 10KG이상 체중 감량에 성공했다가 요요 현상으로 다시 늘어나서 억울해 했습니다. 근육량은 인간의 몸에 명백하게 중요합니다. 하지만, 수치가 높다고 해서 기초 대사율이 높은 것은 아닙니다. 물론, 낮은 근육량도 좋지 않습니다. 기초대사량이 왜 낮아 지게 되는지 설명해드리겠습니다. 위의 사진을 보시면요. 악순환의 반복이 몸을 더욱 망치고 있다고 생각할 수 있습니.. 2023. 4. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 728x90
