728x90 다이어트46 다이어트 근손실 없이 하는 8가지 방법 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트를 하는 많은 사람들은 체지방을 줄이는 것과 함께 근육을 잃는 것에 대해 걱정합니다. 근육 손실은 적절한 식단과 운동을 포함하여 8가지 최적의 방법으로 효과적으로 예방할 수 있습니다. 근육 손실을 예방하고 싶다면, 이 포스팅을 주의 깊게 읽어보시기 바랍니다. 근손실은 어떤 과정으로 일어날까? 다이어트를 하면 불가피하게 먹는 양을 줄여야 합니다. 음식의 양이 줄어들면 우리 몸의 에너지 수준이 낮아져, 낮아진 에너지를 대체할 수 있는 에너지원을 당겨서 에너지로 사용합니다. 우리 몸에서 긴급하게 사용할 수 있는 에너지원은 "체지방"과 "골격근"입니다." 하지만 체지방은 에너지 전환이 느리기 때문에 고강도 운동에는 적합하지 않습니다. 반면에, 근육은 근육에 있는 아미노산을 빠.. 2023. 4. 27. 다이어트가 제일 쉬운 이유 3가지(다이어트 자극) 안녕하세요, 여름바이입니다. 다이어트는 우리가 몸을 만들 때 가장 중요하지만 가장 쉬운 부분입니다. 다이어트가 왜 쉬운지 이해하지 못하겠지만, 아래 내용을 끝까지 살펴보면 분명히 제 의견에 공감하는 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 오늘 저는 여러분께 어떤 정보를 드리기보다는 확실한 동기부여를 하기 위해 이 글을 씁니다. 이 글에는 저의 개인적이고 지극히 주관적인 생각들이 많이 포함되어 있다는 것을 알아두시기 바랍니다. 매년 5년 이상 다이어트를 하면 살이 빠지기 쉬운 이유를 설명하겠습니다. 다이어트가 너무 힘들고 운동하기 싫다면 이 글을 읽고 다시 정신을 차리길 바랍니다. 다이어트를 왜 어렵게 해? 다이어트는 한국어로 사용하면 '체지방 감소'라는 뜻도 있지만, 가장 먼저 나오는 의미는 '식습관'입니다 .. 2023. 4. 26. 다이어트 시 고구마랑 닭가슴살 먹는 이유 안녕하세요. 여름바이입니다. 다이어트를 시작한다면, 여러분은 고구마와 닭가슴살이 식단에 첨가되는 것을 매우 흔하게 볼 수 있습니다. 여러분은 다이어트를 할 때 고구마와 닭가슴살을 주식이든 간식이든 왜 그렇게 많이 먹는지 생각해 본 적이 있나요? 이번 포스팅에서는 왜 이 이러한 식단이 대중화되었는지 간단히 알아보겠습니다. 다이어트 실패의 연결고리 (tistory.com) 다이어트 실패의 연결고리 안녕하세요. 여름바이입니다. 오늘은 우리 모두의 평생 숙제, 다이어트의 반복적인 실패. 그 이유는 무엇일까요? 센터를 운영하시는 분들께서는 상담을 하면서 다이어트에 대한 질문을 많이 받 pos.ddoki2tistory.com 다이어틔 실패 원인이 궁금하신 분은 위의 링크를 통해 상세히 알아보시기 바랍니다. 다이어트.. 2023. 4. 26. 다이어트 시 탄수화물 섭취의 중요성 안녕하세요, 여름바이입니다. 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먼저 탄수화물을 줄이게 됩니다. 게다가, 어느 순간, 탄수화물은 영양분을 살찌게 하는 주요 원인으로 인식되어 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 극도로 꺼리게 됩니다. 이번 글에서는 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취가 꼭 필요한 이유에 대해 정확하고 명확한 근거를 통해 정보를 전달하겠습니다. 탄수화물과 체지방에 대한 오해(다이어트 시 탄수화물 섭취의 중요성) 탄수화물이 함유된 음식을 먹으면 포도당과 과당으로 분해돼 몸에 흡수됩니다. 포도당은 보통 간과 골격근에 글리코겐으로 저장되어 에너지원으로 사용되고, 나머지 포도당은 또 다른 에너지원인 체지방으로 저장됩니다. 여기서 말하는 것은 남아있는 포도당입니다. 즉, 우리 몸에 글리코겐이 충분히 저장되면.. 2023. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 728x90
