728x90 다이어트46 수면부족이 다이어트에 미치는 4가지 영향 안녕하세요. 여름바이입니다. 많은 직장인들의 절반 이상이 만성적인 수면 부족으로 고통받고 있습니다. 수면 부족은 일상생활에서 건강뿐만 아니라 다이어트에도 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 이 게시물은 운동의 부작용에 대한 모든 정보를 정리하였습니다. 수면이 운동에 있어 중요한 이유 신체의 에너지를 효과적으로 운동에 사용하는 많은 요소들이 있습니다. 골격근과 골격근에 저장된 글리코겐을 이용해 직접 운동을 하지만 '신경'의 부분이 운동을 수행하는 데 매우 중요한 역할을 하지만 간과되는 경우가 많습니다. 사람의 근육 안에는 외부 압력과 출력을 뇌로 전달하는 신경 수용체가 분포되어 있습니다. 많이 사용하거나 자주 사용하면 이 수용체의 민감도가 급격히 높아져 이른바 '운동신경'이 발달하게 됩니다." 이러한 운동 신.. 2023. 4. 23. 다이어트 정체기 항상성, 후반부 보조 안녕하세요 여름바이입니다. 이전 포스팅에 설명드렸던 다이어트 정체기 극복하기 잘 보셨나요? 이번에는 저번 포스팅에 자세히 설명을 못 드렸던 항상성에 대해서 설명해 드리겠습니다.(이전 페이지 참고) 다이어트 정체기 극복하기 (tistory.com) 다이어트 정체기 항상성 "항상성" 이게 무슨의미신지 아시나요? 항상성은 생물이나 세포가 내적, 외적 변화와 자극에 반응하여 일정한 상태를 유지하는 성질을 말합니다. 생물이나 세포는 다양한 환경적 요인에 노출되면서 내부 환경을 변화시킬 수 있으며, 그러나 그들은 항상성 메커니즘을 통해 그들의 내부 환경을 일정한 수준으로 유지하기를 원합니다. 이 항상성은 생명의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며 체온, 혈당, 혈압, 혈압과 같은 생물학적 환경 요인을 조절하는 것.. 2023. 4. 22. 다이어트 정체기 극복하기 안녕하세요. 여름바이입니다. 지금까지 포스팅해 드린 방법을 활용해서 열심히 다이어트를 하고 있나요? 이번에는 다이어트는 하고 있는데 체중과 몸의 변화가 없는 분들을 위해 다이어트 정체기에 대해 포스팅해드리겠습니다. 다이어트 정체기가 오는 이유? 먼저 사람은 신진대사가 느리기 때문에 체중 감소가 정체될 수 있습니다. 만약 여러분이 몸무게의 5에서 10 퍼센트를 줄인다면, 여러분의 신진대사율은 15 퍼센트까지 떨어질 것입니다. 연구에 따르면 저칼로리 음식을 먹은 후 약 6개월 후에 체중 감소가 정체된다고 합니다. 우리 몸은 체중감량에 적응하고 더 이상의 체중감량으로부터 스스로를 방해함 사람들은 몇 달 후에 다이어트를 중단해서 실패함 빠른 속도로 체중을 줄이게 되면 신진대사가 느려져 정체기가 오게 됨 다이어트.. 2023. 4. 22. 여름맞이 다이어트 복근 만들기 안녕하세요. 여름바이입니다. 날씨가 점점 후끈해지고 있어요. 그렇다면 여름이 다가오기 전에 복근 장착을 해야 하지 않을까요? 이번 포스팅은 남녀노소 누구나 따라 할 수 있는 3가지 복근 운동을 소개해드리겠습니다. 가장 중요한 요점은 어떤 운동이든 꾸준하게 해야 합니다. 여름맞이 다이어트 복근 만들기 특히 여성의 경우 하복부에 고민이 많으실 겁니다. 윗배가 나와 있거나 아랫배가 나와 있습니다. 만약 당신이 불룩한 몸을 가지고 있다면 여러분은 가능한 한 빨리 운동을 시작해야 합니다. 이 경우 피하지방과 내장지방은 다 쌓였어요. 성인병에 걸릴 위험이 매우 높습니다. 뱃살이 걱정되시는 분들을 위해 당신의 뱃살을 복근으로 만들 수있는 운동을 해야 합니다.당신의 몸과 마음이 건강하길 바랍니다. 크런치 첫 번째 운동.. 2023. 4. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 728x90
